• Bonjour, 

     

    Il est 9 heures, c'est l'heure de la Ronde Interblog, et oui, pour les fêtes, elle est de retour pour mon plus grand plaisir !

    En plus, je suis en vacances depuis Vendredi, j'en avais réellement besoin ... même si je suis beaucoup mieux dans ma tête, je me sens utile et surtout je ne fais que des choses que j'aime !

    Entre le stage au lycée, l'aide aux devoirs, les dossiers à rendre pour l'université et le sport, je vais me reposer pendant les vacances et en profiter pour voir mes proches, faire le fête (mais aussi faire plus de sport parce que j'aurai plus de temps). 

    C'est une fois de plus, c'est moi qui invite pour le réveillon de Noel (je ne fais que le plat), et j'ai une soirée prévu pour le 31, ce sont donc d'excellentes vacances que je m'apprête à vivre ! happy

     

    Revenons à la Ronde, elle est organisée par Sorcilili et Melle Banane

    je dois piocher chez Les Délices de Mimm

     J'ai choisi une recette plutôt simple à réaliser et j'avoue avoir réduit les quantités pour moi seule. 

     

     

    Pâtes aux tomates, aubergines et mozzarella // RONDE INTERBLOG

     

     

    Pâtes aux tomates, aubergines et mozzarella // RONDE INTERBLOG

     

     Ingrédients :  4 personnes

    1 aubergine bien ferme
    2 gousses d’ail pelées et émincées
    1 oignon pelé et finement haché 
    800 gr de tomates en boite 
    1 cuillerée de vinaigre balsamique 
    1 botte de basilic 
    4 c. à s. de crème fraîche 
    450 gr de penne ou rigatoni 
    200 gr de mozzarella de vache
    sel, poivre 
    huile d’olive

     

    Préparation :

     Éliminer les extrémités des aubergines puis coupez-les en tranches d'un cm puis en dès de taille identique. Faire chauffer une casserole avec 4 à 5 cuillères à soupe d'huile d'olive. Ajouter les dés d'aubergine puis remuer aussitôt pour les saisir sur tous les côtés. Laisser cuire à feu doux pendant 7 à 8 minutes avant d'incorporer l'ail et l'oignon. Quand ils ont pris un peu de couleur, ajouter les tomates en boîte et le vinaigre balsamique. Mélanger bien puis assaisonner délicatement en sel et poivre. Ajouter les tiges de basilic, laisser mijoter la sauce pendant 15 minutes puis incorporer la crème fraîche. Pendant que la sauce mijote, portez une grande casserole d'eau à ébullition et faire cuire les pâtes comme indiqué sur l'emballage.  Déposer maintenant la sauce aux aubergines sur les pâtes. Rectifier l’assaisonnement, ajouter le basilic et la mozzarella déchirée en morceaux. Remuer pendant 30 secondes et servir  aussitôt. A déguster avec du parmesan râpé.

     

    Pâtes aux tomates, aubergines et mozzarella // RONDE INTERBLOG

     

     

    Allons voir ce que A Table, c'est prêt à choisi chez moi 

     

     

    Pâtes aux tomates, aubergines et mozzarella // RONDE INTERBLOG

     

    J'ai aussi une pensée pour tout ceux qui ne pourront pas être avec leurs proches à Noel ou nouvel An

    Pour des personnes qui n'ont pas les moyens de bien manger  ou de faire des cadeaux ce soir là, pour les personnes seules, isolées ou encore dans la rue .... 

     

    Je vous souhaite donc un Joyeux Noel, de profiter de vos proches, de bien manger et de vous amuser !

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


    13 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Dur, dur de se forcer à ne pas faire de sport, il faut dire que quand on est accro au sport, on se dit qu'on a raté sa journée si on a pas eu son heure de sport pour se défouler, j'ai écouté mon corps qui ne suit pas toujours ma tête donc lundi et mardi, nada !

     

     

    Mes entraînements du 8 au 14 Décembre.

     

    Lundi 8 Décembre 

     

    Rien, malade. 

     

    Mardi 9 Décembre 

     

    Rien, malade

     

    Mercredi 10 Décembre 

    40 minutes HIIT Christine Salus 

     

    Jeudi 11 Décembre 

    Pas trop de temps, alors vélo d'appartement 

    5 minutes d'échauffement et 20 minutes HIIT (10 secondes de repos, 20 secondes à fond). 

     

    Vendredi 12 Décembre 

     

    Séance musculation jambes/fessiers ; tout ça en 45/50 minutes. 

    1 minute de pause entre chaque exercices, et 15 secondes de repos entre chaque séries. 

    Petit échauffement. 

    1) Soulevé de terre unilatéral Kettlebell  4 séries de 10 répétitions pour chaque jambe 

    2) Soulevé de terre jambes tendues 4 série de 10 répétitions

    3) Spilt Squat avec haltères 4 série de 10 répétitions pour chaque jambe 12 kilos en tout

    4) Fentes avant haltères 4 séries de 10 répétitions pour chaque jambe 12 kilos en tout

    5) Relevé de bassin 4 séries de 10 répétitions 12 kilos 

    Étirements ciblés sur les jambes. 

     

     

    Samedi 13 Décembre 

    Séances abdominaux 

    Je commence par 12 minutes avec Juliana (de retour !)

    et ensuite ; 

    1) Touché des talons couchés alternée 4 séries de 10 répétitions

    2) Crunch 4 séries de 10 répétitions 

    3) Twist Russe 4 séries de 12 répétitions 

    4) Touché des orteils 4 séries de 10 répétitions 

    5) Flexion latérale du buste avec haltère 4 séries de 10 répétitions de chaque côté 

     

    Etirements ciblés sur les abdominaux. 

     

    Dimanche 14 Décembre 

     

    HIIT ; Je commence un nouveau challenge !

    Il est ici ; CHALLENGE 90 DAY 

     

     C'est un challenge que je compte réalisé en un peu plus de 90 jours ; normalement c'est 6 jours sur 7. 

    Mais je  vais forcément prendre des jours de repos ! et aussi, peut-être faire deux vidéos en une journée pour m'avancer, à voir !

    En tout cas, pour l'instant, je suis très contente des vidéos de ce challenge, elle ne sont vraiment pas simples et on sent que l'on travaille bien !

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


    4 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Comme prévu, du 24 au 28 Novembre, je n'ai pas fais de sport, ni le 1er et le 2 Décembre mon appartement était en travaux. 

    Je ne sais pas vous, mais moi, j'adore le mois de Décembre ! C'est un mois, certes, très froid et où l'on ressent la fatigue qui s'accumule depuis Septembre mais 

    J'aime beaucoup ce mois, malgré le froid, on attend avec impatience le moment du réveillon de Noel avec toutes ces bonnes choses à manger et bien sûr de partager de bons moments avec ses proches !

    '

    Mes entraînements du 29 Novembre au 7 Décembre

     

     

    Samedi 29 Novembre 

    Musculation jambes 

     

    Dimanche 30 Novembre 

    Vélo d'appartement en HIIT 

    5 minutes d'échauffement, 25 minutes en HIIT (20 secondes d'effort, 10 secondes de repos), 10 minutes de pédalage pour revenir à la normale. 

     

    Lundi 1er Décembre 

    Rien, reprise de travaux 

     

    Mardi 2 Décembre 

    Rien, dernier jour des travaux 

     

    Mercredi 3 Décembre 

    C'est reparti, musculation bras et Crazy cardio Christine Salus 

     

    Musculation épaules, biceps, dos, trapèze ! Programme fait par moi même sur Kinfit 

    1) Curl haltères debout prise marteau alterné 4 séries de 10 répétitions par bras 6 kilos à chaque bras

    2) Soulevés des haltères au menton, 4 séries de 10 répétitions 12 kilos en tout 

    3) Rowing haltères, 4 séries de 10 répétitions 12 kilos en tout 

    4) Rowing alternés haltères, 4 séries de 10 répétitions à chaque bras, 6 kilos par bras 

    5) Elévation frontale avec un poids, 4 séries de 10 répétitions, 6 kilos en tout 

    et 

     

    Jeudi 4 Décembre 

     

    Malade :'(

    du coup, j'ai fais quand même fais 1h de vélo d'appartement, 18kms. 

    Et 5 minutes d'abdominaux le soir, je ne me suis pas laissé aller et je me suis bien soignée avec beaucoup d'eau et quelques cachets. 


     

     

    Vendredi 5 Décembre 

    Christine Salus HIIT 

    Silent Time challenge 

    Encore malade, mais on n'y va !

     

     

    Samedi 6 Décembre 

    Musculation jambes, séance faîte sur Kinfit  ; quadriceps, ischios. 

    1) Squats haltères 4 séries de 10 répétitions 

    2) Soulevés de terre 4 séries de 10 répétitions 

    3) Squat avec une haltère 4 séries de 10 répétitions 

    4) Fentes avant haltères 4 séries de 10 répétitions à chaque jambe

    5) Relevé de bassin sans poids 4 séries de 10 répétitions 

    6) Step-Up haltère 4 séries de 10 répétitions de chaque côté. 

    Pause de 1 minutes entre chaque exercices, et pause de 15 secondes entre chaque séries. 

     

    Dimanche 7 Décembre 

    HIIT Fitness Blender  20 minutes et 30 minutes de vélo d'appartement

    Toujours un peu malade, mais le sport me fait du bien alors je continue. 

     

     

     

     

     

    Mes entraînements du 29 Novembre au 7 Décembre

     

     

     

     *Tous les jours, sauf les jours off, c'est 5 minutes d'abdominaux (je ne le précise plus à chaque fois). 

    Une bonne semaine malgré le rhume et le mal de tête. 

     

    Je reprends le sport le 10 Décembre (normalement) je prends deux jours de pause parce que le rhume et la fièvre se sont finalement installés !

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


    6 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Je vous retrouve enfin pour un TAG qui sort de l'ordinaire, un tag sur le sport et moi !

     

     C'est Fitmaforme qui m'a tagué et je l'en remercie encore une fois !

     

    Comme vous le savez, depuis que mon blog est ouvert, j'ai reçu énormément de TAG, alors je zappe la première partie pour me consacrer aux questions posées ! 

     

     

    Tag sportif !

     

     

     

    1. De quoi parle ton blog?

    Mon blog parle de cuisine, de sport et parfois de ma petite vie :)

     

     

    2. Qu’est ce que le sport t’a apporté dans ta vie?

    Le sport m'a apporté énormément de choses. J'en parle ici ; 6 mois de sport, le bilan. 

    Un autre article sur ma pratique sportive est en préparation pour fêter les 1 an et demi de pratique régulière donc je n'en dis pas plus !

     

     

    3. Comment as-tu pris goût au sport?

    Depuis toute petite, j'aime le sport. C'est une chance, j'ai toujours fais des activités sportives ; danse, équitation, tennis, cross. Puis j'ai repris chez moi seule quand je me suis installée dans mon propre appartement ; vélo d'appartement, fitness avec des vidéos trouvées sur le net et musculation. 

     

     

    4. Sport collectif ou individuel?

    Les deux !

    Pour ce qui est du collectif, j'adore le volley-ball ou encore le hand-ball. Pour ce qui est individuel ; le ping-pong, le tennis ou le badminton ! 

     

     

    5. Piscine ou pas piscine?

    Je ne sais pas très bien nager et en plus je n'aime pas l'odeur que dégage la piscine, je suis plutôt mer !

     

     

    6. Dévoile nous ta routine sport?

    Je fais du sport 5 à 6 fois par semaine, de 40 minutes à 1 heure.

    Je fais toujours mon sport dans mon appartement, dans le salon ou dans ma chambre.

    Je suis bien équipée mais j'aimerai encore plus, si le père Noel me lit,  j'aimerai une barre de musculation ! .

    Je fais 1 à 3 séances de musculation par semaine (une séance bras, une séance jambe), une à deux séances d'HIIT et une séance de cardio long sur vélo d'appartement. 

     

     

    7. Quel sport te fais rêver?

    Le fitness, la musculation et j'aimerai vraiment m'inscrire au badminton avec mon chéri quand nos moyens nous le permettrons !

     

    8. Quel sport ne serait pas du tout fait pour toi?

    La natation, même si c'est bon pour tout le corps, j'en ai bien conscience !

     

     

    9. Ton meilleur souvenir sportif?

    Les cross que je faisais à l'école, je suis arrivée 17ème une fois !

    Sinon, le fait que je battais souvent les garçons au ping-pong, au volley-ball ou au badminton au collège et au lycée, je suscitais à la fois l'étonnement et la colère chez eux haha !

     

     

    10. Quelle partie du corps as-tu le plus de mal à bosser?

    Au final, puisque je fais du sport régulièrement depuis un an et demi, je n'ai plus vraiment de mal. Par contre, la partie du corps qui est le moins musclée chez moi, c'est bien mon ventre, mais il est plat et il me plaît quand même comme il est !

     

     

    11. Quelle est ta marque de chaussures fétiche?

    C'est une bonne question. J'avoue que je porte des vieilles chaussures de marque pour mon training à la maison. J'ai un soutien-gorge de sport Nike que j'ai eu en solde et le reste c'est Domyos, pas cher et efficace ! Quand j'aurai le budget, j'essayerai bien Lorna Jane ou Reebook !

     

     

     

     

    Tag sportif !

     

     

     

    J'espère que ce TAG qui change un peu vous a plut !

     

    J'invite tout le monde a réalisé ce TAG en commentaire ou sur leur blog directement et plus particulièrement Jenn is cooking !

     

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée  smile


    9 commentaires



    Suivre le flux RSS des articles
    Suivre le flux RSS des commentaires