• Bonjour, 

     

    Ca y est, je suis ENFIN en vacances ..... 

    Au programme ? Revoir une amie partie depuis quelques temps à l'étranger, voir nos familles, profiter sans trop penser à ce qui va se passer dans le futur. 

    Je reprends donc peu à peu les publications. 

    Les vacances c'est l'occasion d'avoir le temps le matin pour se faire un petit déjeuner un peu plus élaboré, alors hop c'est sain, bon, et consistant !

     

     

    Ingrédients ; 

    Des fruits rouges surgelés. 

    Des flocons d'avoine (environ 20/30 grammes). 

    Un yaourt de 125g au lait de brebis

    10 amandes. 

    On mélange tout, on met un peu au frigo et on mange !

    Une autre idée de petit déjeuner.

     

     

    J'espère que cette idée vous plait !

     

    Je reviens bientôt avec des recettes .... 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     


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  • Bonjour, 

     

     

    Je continue sur ma lancée en attendant avec impatience les vacances ..... 

     

     

     

    Lundi 13 Avril 

    PAUSE

     

    Mardi 14 Avril 

    Abdominaux 7 exercices et Fitness Blender ; 60 minutes. 

     

     

    Mercredi 15 Avril 

    PAUSE

     

    Jeudi 16 Avril 

     60 minutes de vélo d'appartement

    17.5 kms. 

     

     

    Vendredi 17 Avril 

    Musculation Jambes 60 minutes

     

    Samedi 18 Avril 

    Christine Salus et vélo d'appartement

     

     

    Dimanche 19 Avril

    28 minutes d'abdominaux

     32 minutes de vélo d'appartement

     

     

    5 heures de sport, même si je ne dors pas beaucoup car préoccupée par le Master 2 à avoir, je tiens bon !

     

    Bonne journée ou bonne soirée 


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  • Bonjour, 

     

    On continue toujours dans le même "cadre" ; deux séances de musculation et 3 de cardio/HIIT

    Soit 5 heures de sport.  

     

    Entraînements du 30 Mars au 5 Avril

     

    Lundi 30 Mars 

    PAUSE

     

    Mardi 31 Mars 

    Max Out Power 30 minutes

    30 minutes de vélo d'appartement

     

    Mercredi 1er Avril 

    Musculation haut du corps 1 heure. 

     

    Jeudi 2 Avril 

    PAUSE 

     

    Vendredi 3 Avril 

    Max out Sweat 30 minutes

    30 minutes de vélo d'appartement

     

    Samedi 4 Avril 

    Musculation bas du corps 1 heure. 

     

    Dimanche 5 Avril

    Fitness Blender 

    Cardio and abs 

     

     

    Une bonne semaine dans l'ensemble !

     

    Bonne journée ou bonne soirée 


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  • Bonjour, 

     

     

    J'espère que vous avez passé un bon week end pascal, personnellement, pas d'excès de chocolat mais je me suis fais plaisir et surtout j'ai profité de ma famille. 

    Je suis de moins en moins présente ici, je n'ai plus de stage en lycée mais il me reste environ un mois pour rendre tous mes dossiers pour mon Master 2 et j'espère vraiment que ce sont mes derniers examens, après fini les études ! Ouf ! Et le grand bon dans la vie active dès Septembre 2015, je l'espère ! 

     

    Je vous propose deux idées de petit déjeuners ou de goûters (à vous de voir), deux porridges. 

     

    Deux idées de porridge !

     

    Le premier vient du blog Dine and move 

    Un porridge banane, spéculoos !

    35 grammes de flocons d'avoine 

    120 ml de lait de riz pour moi

    1 petite banane mûre 

    2 spéculoos émiettés. 

    Verser la banane écrasée ainsi que les flocons d'avoine dans un bol, ajouter le lait. Et les spéculoos. Bien mélanger. Laissez prendre au frigo toute une nuit, dégustez le lendemain chaud ou froid. Je préfère chaud après une bonne minute au micro-ondes. 

     

     

    Deux idées de porridge !

     

    Et pour le deuxième, chocolaté ! 

    40 grammes de flocons d'avoine 

    100ml de lait de riz (j'ai rectifié, l'autre me paraissait trop liquide à mon goût, à vous de voir)

    cacao amer sans sucre 

    un carré de chocolat noir fourré framboise

     

    Verser les flocons d'avoine dans un bol et le lait et le cacao, bien mélanger. 

    Mettre au frigo plusieurs heures, l'idéal le soir pour le matin et le matin pour le goûter. 

    Au moment de le manger, enfoncer le carré de chocolat noir, mettre au micro-ondes quelques seconde ou jusqu'à ce que la texture vous convienne. 

     

    Deux porridges réconfortants, tout de même une préférence pour le deuxième. 

    J'alterne entre des porridges et des oeufs le matin et vous ?

     

     Bonne journée ou bonne soirée 

     


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