• Bonjour, 

     

    Voici un pain/cake aux bananes et au copeaux de chocolat noir

    Comme je ne supporte plus le lait de vache, il n'y en a pas dans cette recette et pour qu'elle soit saine il n'y a pas de beurre et peu de sucre (mais un bon sucre, le sucre de coco)

    Recette trouvée (mais modifiée) chez Une plume en cuisine 

     

    "Pain" bananes chocolat sans lait, sans beurre

    Ingrédients ;  

     

     3 bananes mûres 

    1 compote de pomme sans sucre ajouté

    190g de farine semi-complète

    2 cuillères à soupe de sucre de coco

    1/2 sachet de levure 

    1 oeuf 

     

    Préparation ; 

     

    Battre l'oeuf et le sucre. Mélanger les bananes écrasées et la compote de pomme. Ajouter au mélange oeuf-sucre. 

    Mélanger la levure à la farine, puis mélanger au mélange précédent. 

    Faire cuire au four à 170°C pendant une heure. (pour moi à 180°C pendant 40 minutes)

     

    "Pain" bananes chocolat sans lait, sans beurre

     

    "Pain" bananes chocolat sans lait, sans beurre

     

     

    Un pain/cake puisqu'une croûte presque croustillante se forme. La mie est délicieuse et très moelleuse

     

    Subtile goût de banane et de chocolat, ce pain/cake est très bon, parfait pour un petit déjeuner de week end wink2

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée  smile


    20 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Voici ma troisième semaine avec la phase Beta du Focus T25 et donc ma huitième semaine du Focus T25 !

    Une semaine marquée par des courbatures atroces (je n'exagère pas) et un peu de fièvre.

    Sachez écouter votre corps, quand il vous arrête, arrêtez vous ! 

    De plus, je tiens à remercier la gentille Céline de m'avoir indiquer que sur Youku (le Youtube chinois) se trouve tous les entraînements du Focus T25 et bien d'autres programmes Beachbody !

    N'hésitez pas à allé faire un tour sur son petit blog pour obtenir pleins d'astuces sur différents thèmes !

     

    Mes entraînements du 7 au 13 Avril

     

    Lundi 7 Avril 

    Core Cardio et Power Yoga (Lucile Woodward)

     

     

     

     

    Mardi 8 Avril 

    Défi Juliana Swings avec 4 kilos pendant 15 minutes en HIIT (20 secondes d'effort, 10 de repos) et Upper Focus T25

     

     

     

    Mercredi 9 Avril 

    Courbatures aux trapèzes, aux quadriceps, aux abdominaux ... suite au swing que je n'avais pas fait depuis longtemps et à l'Upper Focus ... 

    Défi Juliana 50 squats, 50 sits-up, 2 minutes de gainage et Speed 2.0

     

     

     

    Jeudi 10 Avril 

    Courbatures encore plus intenses toujours et mal de dos .... je suis cassée de partout !

     Etirements du dos avec Lucile et Rip't Circuit (à un rythme moins soutenu)

     

     

     

    Vendredi 11 Avril 

    Pause, courbatures, coup de froid, un peu de fièvre dans la nuit de Jeudi à Vendredi, je me soigne !

     

    Samedi 12 Avril 

     

    Je vais bien mieux, je rattrape mon vendredi :)

    Dynamic Core et Speed 2.0

     

     

    Dimanche 13 Avril 

     

    Se dépasser encore et encore !

    Défi de Juliana (celui du samedi 12) adapté en fonction de mon envie ; 12 minutes en HIIT, 2 minutes de gainage, 50 squats et 60 sits-up. 

    Strech T25 

     

     

     

    Mes entraînements du 7 au 13 Avril

     

     

    Une semaine assez difficile certes mais quand on reprend après avoir été un peu malade et courbaturée de partout, c'est un vrai plaisir ! 

    Aussi, gros progrès, je tiens maintenant 2 minutes d'affilée en planche sur les coudes ! (au début, il y a environ 10/11mois,  j'avais du mal à tenir 30 secondes !)

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     

     

     

     


    15 commentaires
  • Bonjour, 

     

     

    La Ronde Interblog est de retour pour mon plus grand plaisir

     

    Elle est organisée par Melle Banane's Cuisine , La Marmite à M'Alice Cojocano

     

     

    La Ronde Interblog est de retour ; tout en gourmandise !

     

     

    Après deux tirages au sort, c'est finalement chez Sagweste que j'ai pioché une recette !

     

    Je n'avais JAMAIS fais de mousse au chocolat, pourtant la recette est toute simple !

     

    La Ronde Interblog est de retour ; tout en gourmandise !

     

    Ingrédients ; 

     

    100g de chocolat noir dessert 

    3 oeufs 

     

    Préparation ; 

     

    Clarifier les oeufs. Faire fondre le chocolat. Mélanger le chocolat fondu avec les jaunes. Battre les blancs en neige. 

    Mélanger les blancs en neige au fur et à mesure avec la préparation précédente à l'aide d'une maryse pour ne pas casser les blancs. 

    Mettre la préparation dans des verrines ou tasses et réserver au frais 2 heures. 

     

    La Ronde Interblog est de retour ; tout en gourmandise !

     

     

    Vraiment délicieuse cette mousse, un plaisir à consommer avec modération tout de même

     Allons voir ce que Laety à choisi chez moi 

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


    51 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Voici ma deuxième semaine avec la phase Beta du Focus T25 et le nouveau défi Fitness de Juliana que j'adapte en fonction du T25

    Voici le calendrier du défi, Juliana le fait en même temps que nous, et fait des comptes rendus sur son blog , c'est très motivant !

     

    Mes entraînements du 31 Mars au 6 Avril

     

     

    Lundi 31 Mars 

    Dynamic Core 

     

     

    Mardi 1er Avril 

    Core Cardio 

     

    Mercredi 2 Avril 

    Défi Juliana et Rip't Circuit 

     

     

    Jeudi 3 Avril 

    Défi Juliana ; 40 squats, 20 Sit-ups et 1 minute de gainage suivi du Upper Focus 

     

    Vendredi 4 Avril 

    Rip't Circuit et Speed 2.0 

     

     

     

     

    Samedi 5 Avril 

    REST DAY 

     

    Dimanche 6 Avril 

     

    Défi Juliana ; 1 minute de gainage, 60 Squats, 35 sit-ups, 60 pompes

    30 minutes de vélo d'appartement

    Etirements du Focus T25

     

     

    Une semaine marquée par deux jours où je me suis levée à 5h30 du matin, mais j'ai fais mes entraînements comme prévu, même si j'ai eu un peu plus de mal, j'ai tenu, pas d'excuse !

    Comme j'ai un peu plus de temps, je fais le défi de Juliana qui dure un mois en même temps que le Focus T25 mais tout en l'adaptant à mes envies et au Focus T25. 

    Une belle semaine sportive !

     

    Mes entraînements du 31 Mars au 6 Avril

     

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée wink2

     

     


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