• Bonjour, 

     

     

    Le temps passe très vite, du coup, j'oublie les entraînements que je fais ! 

    Mais cette semaine là, j'ai pris note ... 

     

    Mes entraînements du 20 au 26 Octobre

     

     

    Lundi 20 Octobre

    Abdos 5 mins, 20 minutes HIIT Cardio Madness et 30 Minutes de Vélo d'appartement ; 55 minutes de sport 

     

     

    Mardi 21 Octobre 

    Abdos 5 minutes, Brutal Bodyweight HIIT 3 ; 45 minutes de sport 

     

     

     Mercredi 22 Octobre 

    Abdos 5 mins,  Fat Blasting HIIT workout  25 minutes et 40 Minutes de Vélo d'appartement ; 1h10 de sport 

     

     

    Jeudi 23 Octobre 

    PAUSE ; Etirements et 5 mins abdos

     

     

    Vendredi 24 Octobre 

    Abdos 5 minutes et Silent HIIT ; 50 minutes 

     

     

     Samedi 25 Octobre 

    Étirements et abdos 5 minutes 

     

     

    Dimanche 26 Octobre

     Mes poids me manquaient vraiment beaucoup, alors petite séance avec poids ; 

    40 minutes et 5 minutes d'abdominaux 

     

     

    Une belle semaine, un peu trop de HIIT mais c'est ce que j'aime !

     

     

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile 

     

     

     

     

     


    6 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Non, non vous ne rêvez pas, j'ai réussi à écrire un article et à faire quelques photos cool

    J'ai des tas de choses à faire, mais, j'essaye de ne pas trop m'angoisser, j'essaie de vivre au jour le jour ...

    Bref, passons, quoi de meilleur que de bons épinards frais ? Vous avez toutes et tous comme moi le souvenir des épinards en boîte de la cantine ? 

    Et bien là, je peux vous dire que c'est bien meilleur ... 

     

    Epinards frais aux oignons, poulet et fromage de chèvre

     

     

    Ingrédients pour une personnes ; 

    Des épinards frais (attention, cela réduit beaucoup). 

    Un filet de poulet coupé en morceau

    Un oignon

    Un morceau de fromage de chèvre 

    Une cuillère à soupe d'huile d'olive 

    Préparation ; 

    Hacher l'oignon. Dans une poêle, faire cuire les oignons dans l'huile d'olive. Ajouter les morceaux de poulet. Quand ils sont presque cuit ajouter les épinards et un morceau de fromage de chèvre.  Salez, poivrez. Servir

     

    Epinards frais aux oignons, poulet et fromage de chèvre

     

     

    Un bon petit plat, sans prétention (comme d'habitude) et équilibré pour un soir 

     

    J'essaie de publier plus de recette dans les semaines à venir .... 

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


    34 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Aujourd'hui, j'aimerai vous faire connaître un super site internet !

    Je tiens à préciser que j'ai payé tous ces produits et je désire, par moi même, faire de la publicité à Myprotein car dans l'ensemble, j'apprécie beaucoup leurs produits. 

    Pour tout vous dire, j'ai découvert ce site lors de ma recherche de Protéines en poudre (je n'en prends pas, je précise), j'ai donc atterrie sur ce site qui vend la Whey la moins chère du marché. Les produits sont toujours bien emballés, je n'ai jamais eu de problème de réception (les produits viennent d'Angleterre). 

     

    J'ai fais plusieurs commandes, principalement pour leur beurre de cacahuètes crunchy, le voici :

     

    J'ai testé, les produits de chez Myprotein

     

    C'est vraiment LE produit que j'ADORE sur ce site. Certes, je pourrai le faire moi-même, mais je n'ai plus la machine qui me servait à en faire et de toute façon je n'en achète pas tous les mois. Cela reste donc raisonnable pour mon porte-monnaie.

    Le prix est attractif ; 8.09 euros le kilos ! Un beurre de cacahuètes naturel sans aucun ajout !

    Avec une tartine de pain complet ou seul, c'est vraiment délicieux, une texture à la fois onctueuse et croquante ... 

    C'est vrai, c'est gras, mais du BON gras, il ne faut pas non plus en abuser. J'adapte selon les grammes de lipides que je peux prendre dans la journée (je dose par petites cuillères). 

     

    J'ai testé, les produits de chez Myprotein

     

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    L'aromatisant liquide à la vanille.

    Pourquoi je l'ai acheté ? Tout simplement pour aromatiser mon fromage blanc. 

    Je ne mange pas du fromage blanc tous les jours. Mais ça aide à augmenter mes protéines de la journée (même si, il faut faire attention à ses glucides). 

    Ce qui est bien, c'est qu'il y a un doseur intégré, une goutte suffit pour aromatiser et comme je n'aime pas forcément le trop sucré, je pense le garder longtemps ! . Cela reste de l'édulcorant, donc à consommer avec modération. 

    Sachez qu'il existe d'autres parfums ; framboise, chocolat, fraise .... 

     

    J'ai testé, les produits de chez Myprotein

     

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    La barre protéinée ; "Avoine et lactosérum"

    Sachez que les barres protéinées ne sont pas indispensables à une diète de sportif. C'est un complément que je trouve appréciable de temps en temps. C'est toujours pratique, après un entraînement, de déballer sa barre et de la manger quand le temps nous manque au lieu de se préparer un bon fromage blanc O% avec des morceaux de fruits, ce qui prend plus de temps. 

    C'est un échantillon que j'ai acheté par curiosité. Il est dit que c'est un bon substitut de repas, mais dans les faits, je ne conseille pas de remplacer un repas par cette barre. Cette barre a été, pour ma part, consommée après un entraînement intensif de musculation. 

     

    J'ai testé, les produits de chez Myprotein

    Certes, 88 grammes, c'est conséquent, avec 22 grammes de protéines.

    Le goût ; Chocolat et cacahuètes. 

    Comme vous le voyez, il y a deux étages dans cette barre. L'étage du bas est une barre au chocolat assez moelleuse et celui du haut la même chose mais avec un chocolat plus fort et des cacahuètes. Dans l'ensemble c'est bon. Ce n'est pas sucré du tout, et ça à plus le goût du cacao. Pour moi, on ne sent pas assez les cacahuètes. Il y a environ 2,5 grammes de sucre par barre (88g) , il y a quand même pas mal de glucides, donc attention. A prendre juste après un exercice intense en musculation par exemple. 

    J'ai testé, les produits de chez Myprotein

     

    J'ai testé, les produits de chez Myprotein

     

     Et en cadeau, j'ai eu le débardeur Myprotein ; 

    Pris en S, mais pour eux, je pense que le S correspond à un L ... ou à un S de bodybuilder .... oh

     

    J'ai testé, les produits de chez Myprotein

     

     

     J'espère que cet article vous aura plut. Je répète que ces aliments ne sont pas indispensables au sportif. 

    Ce sont des aliments plaisir qui doivent être consommés occasionnellement. J'ai fais cet achat pour me faire plaisir car j'ai fêté mes 23 ans il n'y a pas très longtemps.

    J'avoue aussi que le fait de faire du sport 5 à 6 fois par semaine (depuis plus d'un an maintenant)  intensément et passionnément me pousse à accroître cette passion jusqu'à une nourriture pas forcément indispensable mais qui fait plaisir happy

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     

     

     


    11 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Encore un petit résumé de ma semaine sportive que j'ai encore modifié !

     

    J'essaie de gérer du mieux que je peux ce petit blog, mais mes recettes ne sont pas très intéressantes en ce moment, c'est simple, équilibré mais pas très élaboré et encore faut-il avoir le temps de prendre tout ça en photo .... 

    Promis, j'essayerai de faire mieux !

     

     

    Mes entraînements du 29 Septembre au 5 Octobre

     

    Lundi 29 Septembre ;

    DAY 1 Fitness Blender (comme d'habitude)

     

    Mardi 30 Septembre ;

    DAY 3 Fitness Blender

     

    Mercredi 1 Octobre ;

    DAY 5 Fitness Blender

     

     

    Jeudi 2 Octobre; 

    REPOS

     

    Vendredi 3 Octobre ;

    Je viens de découvrir une super chaîne Youtube. Celle de Christina Salus, beaucoup d'exercices en HIIT, un peu de musculation. 

    Des scéances bien faîtes mais qui (sauf certaines) ne sont pas à conseiller à des débutants. Ce sont (pour la plupart) des séances longues et intenses. 

     

      

    Samedi 4 Octobre ;

    FOCUS T25 UPPER FOCUS

     

     

     

    Dimanche 5 Octobre ; 

    REPOS

     

     

    Au final, une bonne semaine, où j'ai encore essayé de me dépasser malgré la fatigue !

     

     

     

    Je reviens bientôt avec un test de produits un peu particulier ... 

     

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


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