• 21 Day Fix ; entraînement du 28 Juillet au 3 Août

    Bonjour, 

     

     

    Et oui comme vous le voyez, je ne ménage pas mes efforts, je débute un nouveau programme Beachbody et oui j'adore ces programmes !

    Celui ci est particulièrement court ; seulement 21 jours ;'(

    Pendant trois semaines je vais faire les mêmes séances, je change de coach Automne Calabrese remplace Shaun T !

    Je tiens à préciser que je ne l'ai pas acheté (si vous l'acheté vous aurez un plan nutritionnel à suivre avec une méthode bien particulière, expliquez ici mais moi je ne suis pas la méthode), je l'ai téléchargé mais toutes les vidéos sont sur Youku, donc je peux vous en faire profiter !!

    Toutes les vidéos durent 30/33 minutes (sauf les 10 minutes pour abdominaux) avec un petit "warm up" au début et un petit "cool down" à la fin. (Je précise aussi que je ne cherche pas à faire de la pub pour que vous achetiez ces programmes )

    J'avais un gros a priori sur ce programme, je pensais sincèrement que cela ne serait pas difficile, et bien en fait Si he

     

     

    21 Day Fix

     

     

     

    Lundi 28 Juillet 

     

    Total Body Cardio 

    Une séance qui au final a été très intense. Je regarde toujours les vidéos une fois avant de les faire et là je peux vous dire que je me suis bien trompée sur l'intensité de cette séance. Choisissez bien vos haltères surtout !

     

     

     

     

    Mardi 29 Juillet 

     

    Upper Fix 

     

    C'est vraiment un bon entraînement pour tout le haut du corps, j'ai vraiment aimé même si mes bras étaient un peu morts à la fin.  

     

     

     

    Mercredi 30 Juillet 

    Lower Fix 

    Un entraînement fixé sur le bas du corps.

    Comme j'ai des facilités sur ce genre d'entraînement (les muscles de mes jambes se sont bien développés), elle est ma préférée pour l'instant. 

     

     

    Jeudi 31 Juillet 

    REPOS

     

    Vendredi 1er Août 

     

    Pilates Fix et Cardio Fix 

    Une belle séance d'un peu plus d'une heure. Le Pilate ? J'ai bien aimé mais les abdominaux travaillent dur et c'est mon point faible

    Pour le Cardio Fix ; Un entraînement très cardio qui fait peur au début ; levées de genoux, burpees, mountain climbers, oui tous les exercices fait pour faire monter votre rythme cardiaque ... une de mes préférée donc ... 

     

     

     

     

     

    Samedi 2 Août

     

    Dirty 30  

    Une bonne séance de musculation et de poids de corps j'ai beaucoup aimé ! Elle est assez difficile surtout vers la fin ....

     

     

     

     

     

    Dimanche 3 Août

    Yoga Fix 

    Une super séance. Je ne suis pas très Yoga mais ces 30 minutes n'ont pas été ennuyantes du tout ! Les mouvements sont bien choisis, je me suis étonnée à en réussir pas mal et à la fin j'allais m'endormir. J'en avais vraiment besoin après cette semaine qui m'a donné beaucoup de courbatures. 

     

     

     

    Mon avis sur cette première semaine ;

     

    Super ! Même si la coach me plaît moins que Shaun T, ce n'est pas un programme pour les chochottes !

    Toutes les parties du corps sont travaillées,  la coach est gentille mais ne motive pas assez à mon goût. J'aime le fait qu'elle fasse bien voir le mouvement avant chaque minute d'effort. 

    Les séances sont en HIIT, 1 minute d'effort, 20 secondes de repos (accrochez-vous!). 

    J'aime l'utilisation des poids à presque chaque vidéo. Enfin bref, j'aime tout. Il faut bien regarder la coach car quelques autres personnes exécutent mal les mouvements de temps en temps. 

    A la fin de la semaine, j'étais vraiment courbaturée de partout (cela prouve que j'ai fais bien travailler mes muscles) je me suis donnée à fond pour chaque vidéo et je ne le regrette pas, encore deux semaines et j'ai déjà la suite en tête (je vous en parlerai un peu plus tard ...). 

    La semaine prochaine je rajouterai peu être une ou deux séances cardio le mardi et le dimanche. De plus j'ai encore deux vidéos "bonus" à tester le Plyo Fix et le Abs Fix (10 minutes). 

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


  • Commentaires

    1
    Jeudi 7 Août 2014 à 20:34

    Quel courage ma belle!

    2
    Vendredi 8 Août 2014 à 08:32

    j'adore le pilates, je fais deux cours par semaine ! super pour la musculature interne !

     

    bon entrainement !

     

    manue :))

    3
    Vendredi 8 Août 2014 à 11:40
    de bouche à table

    Je suis toujours aussi impressionnée par tes entraînements!

    4
    Vendredi 8 Août 2014 à 15:52

    J'adooooore le yoga, je fais celui de Gym direct tous les soirs :) Merci pour les vidéos ! Je suis en période de sport aussi mais moins intense que toi, juste une petite demi heure de renfort et une petite demi heure de yoga quotidiens pour me maintenir en forme et être un peu moins.. adipeuse x) 

    5
    Vendredi 8 Août 2014 à 20:47
    120streetcook

    moi je me contente de 3h de jogging par semaine, pour limiter mon gras du bide :D mais c'est plutôt speed et ça à l'air efficace 

    6
    Samedi 9 Août 2014 à 03:07

    Je devrais bien m'y mettre moi aussi !

    7
    Samedi 9 Août 2014 à 12:59

    Ca ne rigole pas :) Bon week-end! Bises.

    8
    Val
    Samedi 9 Août 2014 à 13:25
    Bravo! Moi, avec cette chaleur, j'ai plutôt envie de rester dans mon canapé, hi! Bisous
    9
    Samedi 9 Août 2014 à 19:10

    Bonne soirée ma toute belle!

    10
    Samedi 9 Août 2014 à 19:53

    Ah ça me manque de pratiquer le sport comme je veux avec les vacances!! Super programme en tout cas!

    11
    Dimanche 10 Août 2014 à 09:23

    Intéressant ce programme, et bravo pour ton énergie !

    Bisoous, bon dimanche !

    12
    Lundi 11 Août 2014 à 08:46

    Il est temps que je me mette au sport moi aussi, j'ai pris un peu ces dernières semaines et j'ai envie de prendre soin de moi. il faut que j'arrive à trouver ta motivation :)

    13
    Clara
    Lundi 11 Août 2014 à 12:34

    Coucou Doudoute !!

    Merci pour cet article, j'étais pas super emballée par ce programme quand il est sorti mais ton programme m'a définitivement donné envie. Comme toi je pensais qu'il allait être beaucoup trop simple...et moins motivant que les programmes de Shaun T.

    Moi je suis dans ma 2ème semaine de Focus T25 et j'adore !!

    A plus tard,

    Clara

    14
    bulleuz
    Mercredi 20 Août 2014 à 20:25

    Bonjour, 

    Je découvre ton blog et je suis très interessée par cet article sur le 21 day fix! J'ai décidé de commencer dès aujourd'hui. Même si j'ai bien compris que tu referais ces séances sur les 3 semaines,  pourrais-tu mettre les séances ( ou me dire comment les télécharger ;) ) des semaines 1 et 2 du programme ?

    Je t'en remercie d'avance.

     

    Bulleuz

    15
    Mercredi 20 Août 2014 à 22:47

    Coucou Bulleuz, j'espère que tu verras ma réponse ici ! 

    Je pense que tu as dû mal comprendre mon article, c'est bien ces vidéos qu'il faut faire pendant trois semaines, j'ai juste modifié le Jeudi. 

    Regardes ce calendrier ; http://thefitnessfocus.com/21-day-fix/21-day-fix-workout-schedule-portion-control-diet-sheets

    Lundi ; Total Body Cardio / Mardi ; Upper Fix/ Mercredi; Lower Fix/Jeudi ; Pilates Fix/ Vendredi ; Cardio Fix/ Samedi ; Dirty30/Dimanche; Yoga fix ; pendant trois semaines. 

    Toutes les séances sont là ; http://www.tudou.com/programs/view/j2-2AReZH4A/

    Je ne pourrai pas te dire comment les télécharger, c'est mon copain qui les télécharge pour moi ... 

     

    J'espère que tu verras ce commentaire !

     

    A bientôt !

     

    16
    bulleuz
    Vendredi 22 Août 2014 à 17:13

    Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii beaucoup !  Effectivement, je n'avais pas compris lol. J'ai toutes les clés en main maintenant.

    Où en es-tu ? Quels sont tes résultats au bout de la troisième semaine ?

     

     

    17
    Vendredi 22 Août 2014 à 20:38

    Merci pour ta réponse Bulleuz ! 

    Cela fait plus d'un an que je pratique le fitness et la musculation donc mes résultats sont forcément moins impressionnants que quelqu'un qui débute. Je ne connais pas ton parcours mais si tu débutes, forcément tu vas perdre pas mal de centimètres et peut-être du poids (mais ce n'est pas le plus important). 

    Les résultats que tu vois sur Internet au niveau du 21 DAY FIX sont impressionnants tout simplement parce que les gens ont suivi le régime très précis en portion d'Autumne Calabrese et ont avalé des shakes protéinés ! Moi, je n'ai pas suivi cette diète. Je mange équilibré 4/5 fois par jour en suivi une diète cyclique ; http://musculationaufeminin.com/2014/05/faire-une-diete-cyclique-sans-compter-cest-possible/. Je mange pas mal de protéines à tout mes repas. 

     

    Mais en tout cas avec ce programme j'ai pu perdre quelques centimètres de tour de taille, hanches, fesses. Pour avoir des résultats il faut aussi bien t'alimenter, c'est 80% dans l'assiette, 20% dans le sport ! 

    Bon courage et n'hésites pas à me donner tes impressions ;)

     

    18
    Charlotte
    Vendredi 5 Juin 2015 à 13:02
    Bonjour , je voudrais me lancer comme toi dans cette aventure sans suivre les programme alimentaire a respecter .
    Je n'arrive pas du tout a visualiser les video que tu mis aurai tu un site pour les télécharger ???
    Merci d'avancé pour ta réponse
    19
    Vendredi 5 Juin 2015 à 17:22

    A charlotte ; Bonjour, désolée, je n'ai pas de site pour télécharger ces vidéos, je les ai tiré de Youku mais apparemment elles n'y sont plus. En tout cas, j'arrive à lire les vidéo sur mon blog, patientes un peu et vois. Sinon, les vidéos sont téléchargeables illégalement mais je n'ai pas de lien et tu peux aussi acheter le pack. Bon week end :)

    20
    Charlotte
    Vendredi 5 Juin 2015 à 18:53
    Je ne voie que celle du yoga mais je suis sûr mon téléphone c'est peut pour sa que je n'arrive pas a les voir .
    Sinon je regarderais pour les télécharger pck une coach me propose le pack pour 200€ environ je les trouver sur internet à 160€ mais avec les boîtes et comme je voudrais que les DVD sa m'embête un oeut de payer ce prix et les DVD ne se vende pas seul .
    En tout cas merci pour ta réponse .
    21
    loonna
    Lundi 24 Août 2015 à 16:54

    Bonjour,


     


    Je suis tentée par le 21 day fix, j'aimerais bien essayer


    Pouvez vous me donner des liens youtube, pour essayer les premiers jours


     


    Merci d'avance


    Luna

    22
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    27
    Daniel
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    Je tiens à les remercier, et si à l'occasion j'ai besoin d'un nouveau prèt ,je reviendrai vers elle.très bon suivi relationnel
    J'insisterai à mes amis qu'ils prennent contact avec cette dame PARANT si besoin
    Je vous remercie infinimant, au plaisir , Daniel
    Je vous laisse son contact : Annitap1946@gmail.com
    28
    jeanluc
    Jeudi 16 Février à 21:51
    Fiché de banque , Interdit Bancaire et autres ne vous faites plus de soucis PARENTS, AMIS ET PROCHES, VOUS ÊTES REJETÉ PAR LES BANQUES ?? Plus de besoins de banque, avant d'avoir un crédit, avec des conditions Favorables. Vous avez besoin d'un financement pour votre maison, pour vos Affaires, pour achat de voiture, pour l'achat de moto, Pour la création de vos propres entreprises, pour vos besoins Personnels plus de doute. Nous octroyons des crédits personnels Allant de 5000 jusqu'à 10.000.000 avec un taux D'intérêt nominal de 2 % quel que soit le montant. Veuillez nous préciser dans vos demandes de prêt Le montant exact que vous souhaiteriez et la date. Veuillez nous écrire pour vos prêts personnels. Réponse rapide : combojeanluc@hotmail.com
    29
    benoitsuzane
    Vendredi 24 Mars à 14:52

    Bonjour,
    Véritable témoignage d´un sérieux prêt acquis
    Lorsque les banques ou les proches ne peuvent vous suivre, il est bon de savoir qu'il existe une entraide quelque part. Suite à de nombreux rejets de dossier par les banques j´ai eu mon prêt de 45.000€ par l´intermédiaire de Mme Suzanne BENOIT qui m´a mis en contact avec un Monsieur intègre du nom André SCHNEIDER. Au départ je n´y croyais pas mais ma curiosité m´a poussé à essayer mais finalement j´ai pu obtenir ce prêt. Je viens de ce part vous informé pour que désormais vous sachez à qui vous adressez quand vous serez dans le besoin.
    Son email: pfinanceschneider@gmail.com
    Contacté-le si vous êtes dans le besoin.

    30
    puggioni
    Jeudi 20 Avril à 04:30

    Oubliez les banques, emprunter entre particuliers sérieux, avec des conditions Favorable en 48h. Plus de besoins de banque, avant d'avoir un crédit vous avez besoin d'un financement pour votre maison, pour vos Affaires, pour achat de voiture, pour l'achat de moto, Pour la création de vos propres entreprises, pour vos besoins Personnels plus de doute. il donne des crédits personnels Allant de 2000 jusqu'à 1.000.000 avec un taux D'intérêt nominal de 1,2 % quel que soit le montant. Veuillez nous préciser dans vos demandes de prêt Le montant exact que vous souhaiteriez et la date. Veuillez nous écrire pour vos prêts personnels. Réponse rapide : puggioni-christophe@hotmail.com Merci de bien partager cette information à vos amis et proches SVP

    31
    combo
    Jeudi 4 Mai à 06:51
    PARENTS, AMIS ET PROCHES, VOUS ÊTES REJETÉ PAR LES BANQUES ?? Plus de besoins de banque, avant d'avoir un crédit, avec des conditions Favorables. Vous avez besoin d'un financement pour votre maison, pour vos Affaires, pour achat de voiture, pour l'achat de moto, Pour la création de vos propres entreprises, pour vos besoins Personnels plus de doute. Nous octroyons des crédits personnels Allant de 5000 jusqu'à 10.000.000 avec un taux D'intérêt nominal de 2 % quel que soit le montant. Veuillez nous préciser dans vos demandes de prêt Le montant exact que vous souhaiteriez et la date. Veuillez nous écrire pour vos prêts personnels. Réponse rapide : combojeanluc@hotmail.com
    32
    combo
    Jeudi 4 Mai à 06:54

    PARENTS, AMIS ET PROCHES, VOUS ÊTES REJETÉ PAR LES BANQUES ?? Plus de besoins de banque, avant d'avoir un crédit, avec des conditions Favorables. Vous avez besoin d'un financement pour votre maison, pour vos Affaires, pour achat de voiture, pour l'achat de moto, Pour la création de vos propres entreprises, pour vos besoins Personnels plus de doute. Nous octroyons des crédits personnels Allant de 5000 jusqu'à 10.000.000 avec un taux D'intérêt nominal de 2 % quel que soit le montant. Veuillez nous préciser dans vos demandes de prêt Le montant exact que vous souhaiteriez et la date. Veuillez nous écrire pour vos prêts personnels. Réponse rapide : combojeanluc@hotmail.com

    33
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    35
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    36
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    37
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    38
    combo
    Mercredi 17 Mai à 01:50

    Prêt sérieux et honnête Témoignages de prêt Email combojeanluc@hotmail.com Pour moi le prêt entre particulier n’a jamais existé. Mais à force d’entendre parler de certains prêteurs qui me semblaient sérieux sur les forums et blogs mon choix s’est dirigé vers Mr COMBO JEAN LUC dont beaucoup parlent et après l’avoir contacté, j’en suis sorti la tête haute car il m’a accordé sans soucis les fonds que je lui est demandé (50.000€) sans aucune complication. alors, vous devrez régler en urgence une dette, créer votre entreprise ou investir dans les immobilier . Merci à tous ceux qui témoignent de lui; il est une référence, vous pouvez sans crainte le contacter Il existe bel bien les prêteurs sérieux en France . Voici son Email combojeanluc@hotmail.com Merci de passé le message

    39
    combo
    Mercredi 17 Mai à 01:51

     

    Prêt sérieux et honnête 

     

    Témoignages de prêt Email combojeanluc@hotmail.com

    Pour moi le prêt entre particulier n’a jamais existé. Mais à force

    d’entendre parler de certains prêteurs qui me semblaient sérieux sur les forums et blogs mon choix s’est dirigé vers Mr

    COMBO JEAN LUC dont beaucoup parlent et après l’avoir contacté, j’en suis sorti la tête haute car il m’a accordé sans soucis les fonds que je lui est demandé (50.000€) sans aucune complication. alors, vous devrez régler en urgence une dette, créer votre entreprise ou investir dans les immobilier . Merci à tous ceux qui témoignent de lui; il est une référence, vous pouvez sans crainte le contacter Il existe bel bien les prêteurs sérieux en France .

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    40
    Mercredi 17 Mai à 01:52

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    41
    Mercredi 17 Mai à 01:57

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    42
    Mercredi 24 Mai à 17:16
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    Mercredi 24 Mai à 17:18
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    44
    constance fifi
    Lundi 17 Juillet à 11:10

     

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    45
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    46
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    48
    puggioni
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    Eric BERNARD
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    Alain
    Lundi 11 Septembre à 19:24

     

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