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Mes entraînements du 10 au 16 Novembre
Bonjour,
Et oui, j'avais prévu une pause cette semaine là, mais ça sera pour la semaine du 24 au 30 Novembre normalement.
Je ne le précise jamais dans mes entraînements, mais n'oubliez pas de vous échauffer un minimum avant la séance et de surtout bien vous étirer après !
Lundi 10 Novembre
5 minutes abdominaux et 45 minutes de vélo d'appartement
Mardi 11 Novembre
5 minutes abdominaux
T25 The Pyramid et 30 minutes vélo d'appartement
Mercredi 12 Novembre
5 minutes abdominaux et séance de musculation bas du corps ; Lower Body
Romanian Deadlift 10 répétitions, en tout 12 kilos
Lateral Step Up 10 répétitions de chaque côté, en tout 12 kilos
Walking lunge 30 pas, en tout 12 kilos
Squat jump 10 répétitions sans poids
Reverse lunge 10 répétitions de chaque côté, en tout 12 kilos
4 Rounds.
Jeudi 13 Novembre
PAUSE ; courbatures douloureuses aux jambes et fesses, je conseille le workout d'hier ...
Un peu d'étirements.
Vendredi 14 Novembre
PAUSE ; 5 minutes d'abdominaux mais pas trop de temps cette journée là et encore pleine de courbatures, décidément, je le referai celui là !
Un peu d'étirements.
Samedi 15 Novembre
5 minutes abdominaux et 1 heure de vélo d'appartement et étirements
Dimanche 16 Novembre
Christine Salus, dernière vidéo HIIT and Sculpt ;
Comme vous le savez, je suis une très grande fan du coach américain "Shaun T", la suite d'INSANITY va bientôt être en vente au mois de Décembre !
Je vais attendre que les vidéos soient en téléchargement pour les avoir, donc il faut compter Janvier voir Février, j'ai vraiment hâte !!
Petite vidéo ;
Au final, une bonne semaine, même si j'ai eu d'affreuses courbatures. Avec l'habitude de faire du sport, les courbatures sont rarement de la partie, mais là je peux vous dire que j'ai dégusté ! Le simple fait de m'asseoir sur une chaise relevait du défi haha !
Bonne journée ou bonne soirée
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Commentaires
Et dire que je pensais que j'étais plutôt sportive ... :-)
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Merci de partager tes entrainements, moi je continue le fitness mais un peu plus modérément, je suis partie en vacances, et j'ai fait ma petite pause, et la depuis un mois j'ai repris Focus T25, je suis super impatiente de voir le programme de Shaun T...je vais surement l'ajouter sur ma liste de Noël !!