Bonjour, 

Et oui, j'avais prévu une pause cette semaine là, mais ça sera pour la semaine du 24 au 30 Novembre normalement. 

 Je ne le précise jamais dans mes entraînements, mais n'oubliez pas de vous échauffer un minimum avant la séance et de surtout bien vous étirer après !

Lundi 10 Novembre

5 minutes abdominaux et 45 minutes de vélo d'appartement 

 Mardi 11 Novembre 

5 minutes abdominaux 

T25 The Pyramid et 30 minutes vélo d'appartement 

Mercredi 12 Novembre 

5 minutes abdominaux et séance de musculation bas du corps ; Lower Body

Romanian Deadlift 10 répétitions, en tout 12 kilos

Lateral Step Up 10 répétitions de chaque côté,  en tout 12 kilos

Walking lunge 30 pas,  en tout 12 kilos

Squat jump 10 répétitions sans poids 

Reverse lunge 10 répétitions  de chaque côté, en tout 12 kilos 

4 Rounds. 

Jeudi 13 Novembre 

PAUSE ; courbatures douloureuses aux jambes et fesses, je conseille le workout d'hier ... 

Un peu d'étirements. 

Vendredi 14 Novembre 

PAUSE  ; 5 minutes d'abdominaux mais pas trop de temps cette journée là et encore pleine de courbatures, décidément, je le referai celui là !

Un peu d'étirements. 

 Samedi 15 Novembre 

5 minutes abdominaux et 1 heure de vélo d'appartement  et étirements 

 Dimanche 16 Novembre

Christine Salus, dernière vidéo HIIT and Sculpt ; 

Comme vous le savez, je suis une très grande fan du coach américain "Shaun T", la suite d'INSANITY va bientôt être en vente au mois de  Décembre ! 

 Je vais attendre que les vidéos soient en téléchargement pour les avoir, donc il faut compter Janvier voir Février, j'ai vraiment hâte !!

Petite vidéo ; 

Au final, une bonne semaine, même si j'ai eu d'affreuses courbatures. Avec l'habitude de faire du sport, les courbatures sont rarement de la partie, mais là je peux vous dire que j'ai dégusté ! Le simple fait de m'asseoir sur une chaise relevait du défi  haha !

 Bonne journée ou bonne soirée