• Entraînements du 14 au 20 Avril

    Bonjour, 

     

    Voici mon avant-dernière semaine avec la phase Beta du Focus T25 

     

    Entraînements du 14 au 20 Avril

     

    Lundi 14 Avril 

     

    Marche rapide et Rip't Circuit 

     

    Mardi 15 Avril

    Défi Juliana et Dynamic Core 

     

     

    Mercredi 16 Avril 

    Défi Juliana mais à mon rythme car j'ai le Focus T25 à faire à la suite 

    50 pompes sur les genoux et Core Cardio 

     

    Jeudi 17 Avril 

    Défi Juliana à mon rythme ; 50 squats avec 4kilos, 20 sits-up, 1minute 30 en planche (Deux fois)

    Dynamic Core

     

    Vendredi 18 Avril 

    Upper Focus et Speed 2.0

     

     

    Samedi 19 Avril 

    PAUSE 

     

    Dimanche 20 Avril 

    Plyometric Cardio Circuit (INSANITY) 

     

     Ah, c'était super de retrouver Shawn T (chauve!) et ses compagnons ! 

    J'ai donc pu mesurer mes progrès, puisque cela faisait longtemps que je n'avais pas fait une vidéo INSANITY ! 

    Et bien les progrès sont là ! Je suis beaucoup plus endurante, je sais faire plus de mouvements qu'avant et je suis plus souple !

    Bref, une vraie partie de plaisir, je compte faire INSANITY en suivant le calendrier dès que j'aurai deux mois assez cool. 

     

     

       Une belle semaine même si j'ai été un peu enrhumée ! 

    C'est bientôt la fin de la phase Beta du Focus T25, je passerai ensuite à la phase GAMMA qui dure 4 semaines ! 

     

     

    Entraînements du 14 au 20 Avril

     

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


  • Commentaires

    1
    Jeudi 24 Avril 2014 à 11:42

    bonne semaine sportive !

     

    bizzzzz

    manue :))

    2
    Jeudi 24 Avril 2014 à 13:18

    Je t'imagine enrhumée en train de faire ton sport!! Un truc qui m'est arrivé aussi! Haha on est vraiment folles!!! Ca m'énerve de manquer de temps sur les semaines qui arrivent quand je vois ton programme!!!!! Haaa nooon je ne culpabilise pas, je ne culpabilise pas!!!

    3
    Jeudi 24 Avril 2014 à 13:58

    Bravo:)

    4
    Jeudi 24 Avril 2014 à 15:05
    plaisiretequilibre

    Bravo pour cet entraînement !

    5
    Jeudi 24 Avril 2014 à 17:04

    t'es une battante ! Moi aussi je suis a fond dan sles cours de fitness, je suis accro !! A bientôt 

    6
    Jeudi 24 Avril 2014 à 18:52

    Belle semaine sportive malgré le rhume, bravo ^^


    Bises.

    7
    Jeudi 24 Avril 2014 à 21:03

    Je ne sais pas comment tu fais ... je ne tiens pas une semaine moi !!!! 

    8
    Jeudi 24 Avril 2014 à 21:20
    De bouche à table

    très cute le top 10 fitness! 

    9
    Jeudi 24 Avril 2014 à 22:09

    C'est super que tu restes motivée! Bravo!! Bises.

    10
    Vendredi 25 Avril 2014 à 07:19
    lolo
    Bon courage ! Bon vendredi bises
    11
    Vendredi 25 Avril 2014 à 10:39
    Chapeau car tu tiens bien le rythme et c'est bien rythmé!
    12
    Vendredi 25 Avril 2014 à 23:25

    Comment as-tu trouvé INSANITY la première fois ? Je t'explique, cela fait 13 mois que je n'ai pas fait de sport (grossesse) et je voulais reprendre par ce programme -histoire de bien me remettre dans le bain- mais mon chéri me l'a déconseillé car trop intensif.


    En tout cas, félicitations pour ta semaine ! :)

    13
    Samedi 26 Avril 2014 à 08:09

    Hello ! tu as bien fait de liker la terrine tofu thon tomate et poivron sur hellocoton, de ce fait ça ma permis de venir voir ton blog. Cet article m’intéresse beaucoup, je suis dans cet état d'esprit en ce moment !! c'est bien d'avoir une structure pour se motiver :)

    14
    Samedi 26 Avril 2014 à 08:28

    Belle semaine sportive ! Bravo !

    15
    Samedi 26 Avril 2014 à 14:03

    Bonjour,


    C'est un blog original, je ne le connaissais pas !!!


    Sur Eklablog, c'est bien que je sois tombé dessus.


    Seb

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    16
    Samedi 26 Avril 2014 à 16:36

    Salut Doudoute et merci pour ta réponse si complète !


    Je me doutais bien qu'il avait raison mais je voulais quand même l'avis d'une personne ayant fait le programme... Bon, du coup je me réserve INSANITY pour beaucoup plus tard ^^


    Oui justement je suis en pleine rééducation du périnée, à la fin à vrai dire, et ma sage femme m'a autorisé à reprendre le sport mais tranquillement et je n'ai pas encore le droit d'aller courir (mi-mai ça sera bon). Je dois donc y aller doucement et en évitant les exercices qui font travailler les grands droits.


    Merci pour tous tes conseils, je vais tout de suite lire ton autre article :)

    17
    Samedi 26 Avril 2014 à 18:51
    Un joli programme! Bisous!
    18
    Samedi 26 Avril 2014 à 21:23

    toujours aussi intense ton programme !!

    19
    Dimanche 27 Avril 2014 à 08:15
    Juste impressionnante !!!!
    20
    Dimanche 27 Avril 2014 à 14:08

    quel boulot, tout ce sport !


     

    21
    Dimanche 27 Avril 2014 à 19:08
    Chantal

    Coucou Doudoute,

    Bravo pour cette semaine. De mon côté je continue mon footing quotidien, je cours au moins 45 minutes.

    Et je suis toujours aussi contente.

    Bisous

    Une belle soirée

    Chantal

    22
    Mercredi 30 Avril 2014 à 00:35

    Dit comme ça, effectivement, c'est très motivant!

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