Assiette équilibrées 1

Bonjour, 

Aujourd'hui j'inaugure une nouvelle rubrique "Vie saine". 

Dans ce premier article, je vais vous présenter des idées d'assiettes équilibrées. 

Je tiens à préciser que je ne fais aucune étude ayant rapport avec le sport ou la diététique et que je n'oblige personne à suivre mes conseils. 

Comme vous le savez, depuis le début de ce blog, j'ai le souci de vous présenter des plats et des desserts sains c'est à dire pauvre en matière grasse et en sucre.  Bien sûr il y a quelques exceptions car il faut savoir se faire plaisir de temps en temps. 

Depuis 3 mois, je fais du sport tous les deux jours et l'envie de manger sainement est encore plus forte !

 1) Le petit déjeuner doit être composé d'un produit céréalier, d'un laitage, d'un fruit et d'un peu de matière grasse. 

 2) Le repas du midi ; Féculent, viande/poisson et légumes à volonté !

  Repas 1; Un steak haché à l'oignon, de la purée de carottes et des pâtes complètes

 Repas 2; Sardines huile d'olive bien égoutées, pâtes complètes, aubergines/tomates

Repas 3; Poulet, mâche, ricotta, riz

3) Le goûter (ce n'est pas que pour les enfants)

- Si je ne fais pas de sport dans la journée ; Juste un fruit et une boisson chaude. 

- Si je sais que j'ai une séance de sport après mon goûter se compose de ; 

Galettes de riz avec un peu de beurre de cacahuète, une banane, une boisson chaude (thé ou boisson au cacao sans sucre)

4) Le dîner ;  je privilégie les légumes et la viande/poisson/oeuf (je limite les féculent ou je n'en mange pas)

Repas du soir composé de deux oeufs brouillés, des tomates assaissonées d'huile d'olive, de vinaigre balsamique et d'un peu de ricotta (la ricotta est un fromage assez diététique mais il ne faut pas non plus avoir la main trop lourde ^^')

 On s'habitue très vite à manger sainement, je vous l'assure, et ce n'est pas la restriction qui vous fera perdre du poids sur le long terme. 

 Cela fait seulement trois mois que le sport fait parti intégrale de ma vie (avant ce n'était que ponctuel), je remet les pantalons qui ne m'allaient plus et ça c'est plus important qu'un chiffre sur une balance ! Je compte bien continuer et cela toute ma vie !

Je vous conseille de bouger tous les jours et de pratiquer un sport qui vous plait. 

 Prochain article ; Un TOP 5 des meilleurs blogs sport et nutrition ! Alors interessé ? 

 Dîtes moi si ce premier article vous a intéressé et n'hésitez pas à me donner des idées de thème pour article et à me dire si j'ai fais des erreurs ! 

Bonne rentrée à toutes et à tous !

Bonne journée ou bonne soirée