• Bonjour, 

     

    En ce moment, je réduis ma consommation de viande, pour plusieurs raisons, dont une, c'est que je teste la méthode de Lucile Woodward (méthode alimentaire et programme sportif) !

    Je vous en parlerai plus précisément dans un prochain article "sport"

    Je teste, cela me plaît car, comme j'ai plus de temps pour cuisiner, cela m'oblige à chercher d'autres aliments, d'autres saveurs. 

    Ici je vous propose une salade toute simple (et oui, je n'avais plus grand chose au frigo). 

     

    Idée végé ; salade de lentilles corail, concombre et chèvre ....

     

    Ingrédients pour une personne ; 

    Un demi concombre en tranche 

    Une échalote coupée 

    Une cuillère à soupe d'huile de colza 

    Deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre 

    150 grammes de lentilles corail cuites préalablement à l'eau 

    quelques morceaux de fromage de chèvre 

     

    Réaliser un asaisonnement ; mettre l'échalotte coupée dans le saladier, l'huile, le vinaigre, bien mélanger. Puis sel, poivre. 

    Déposer les concombres, les lentilles. Mélanger et parsemer de morceaux de fromage de chèvre. 

     

    Idée végé ; salade de lentilles corail, concombre et chèvre ....

     

    Je vous retrouve bientôt pour une nouvelle recette !

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     


    8 commentaires
  • Bonjour, 

     

    On continue le sport, je ne lâche rien et la semaine prochaine, je teste un nouveau programme .... 

     

     

    Mes entraînements du 18 au 24 Mai

     

    Lundi 18 Mai 

    PAUSE

     

     Mardi 19 Mai 

    Musculation haut du corps et vélo d'appartement 70 minutes. 

     

    Mercredi 20 Mai

    PAUSE

     

     Jeudi 21 Mai 

    Full Body Cardio HIIT 45 minutes. 

    20 minutes de vélo d'appartement 

     

    Vendredi 22 Mai 

    Musculation Jambes 60 minutes. 

     

    Samedi 23 Mai 

    60 minutes de vélo d'appartement

     

     

    Dimanche 24 Mai 

    Etirements (je me repose pour commencer mon challenge le lendemain)

     

     

    Une bonne semaine, vraiment hâte de commencer la suivante !

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


    5 commentaires
  • Bonjour, 

     

     

    C'était ma dernière semaine de vacances avant la dernière ligne droite de ma dernière année d'étude .... 

     

     

     

    Lundi 4 Mai 

    Musculation haut du corps 53 minutes

    Vélo d'appartement 27 minutes

     

    Mardi 5 Mai 

    PAUSE 

     

    Mercredi 6 Mai 

    Vélo d'appartement 60 minutes. 

     

    Jeudi 7 Mai 

    PAUSE

     

    Vendredi 8 Mai 

    Musculation Abdominaux 25 minutes

    Musculation Jambes 60 minutes

     

     

    Samedi 9 Mai 

    Christine Salus 54 minutes.

    Tabata Torture 

     

     

     

     

    Dimanche 10 Mai 

    50 minutes de vélo d'appartement. 

     

     

     

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


    6 commentaires
  • Bonjour, 

     

    Je ralentis légèrement la cadence pour cette première semaine de vacances ainsi que pour la deuxième .... 

     

     

    Lundi 27 Avril 

    REPOS 

     

    Mardi 28 Avril 

    Hardcore 10 minutes abdominaux du 21 day fix extreme (j'ai su me le procurer mais je ne sais pas quand je vais débuter ce challenge)

    et Fitness Blender 31 minutes

     

    Mercredi 29 Avril 

    Musculation Bras 60 minutes

    Vélo d'appartement 20 minutes 

     

    Jeudi 30 Avril

    Musculation Jambes 60 minutes

     

     Vendredi 1er Mai 

    PAUSE

     

     Samedi 2 Mai 

     

    Fitness Blender ; 3 vidéos, d'abord des abdos, puis du cardio, puis Pilates/Yoga ; 1h15

     

     

    Dimanche 3 Mai 

     

     

     

    Légèrement ralenti certes, presque 5 heures mais satisfaite quand même !

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile


    2 commentaires


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