• Nouveau challenge du 15/09 au 15/10

    Bonjour, 

     

    Je reviens vers vous pour vous en ce lundi pour vous  proposer un nouveau challenge !

    Après un mois de musculation pure et du cardio une fois par semaine, j'ai décidé de reprendre les vidéos Fitness Blender le 15/09. 

    Kelly et Daniel proposent 5 jours de challenge, mais moi, j'ai décidé de le faire pendant un mois ! 

    Je n'ai pas eu le temps de me créer un nouveau programme de musculation, donc je choisis la facilité par les vidéos. 

    Il y a une version simplifiée et une version plus compliquée pour les exercices, ce qui veut dire que même les débutants peuvent s'y mettre !

    Musculation et cardio au programme !

     

    Nouveau challenge du 15/09 au 15/10

    non, non ce n'est pas moi sur la photo. Mais j'ai quand même attrapé des baby biceps et des baby quadriceps moi aussi !

     

     

    Lundi 15 Septembre 

    DAY 1 ; 

    Un échauffement rapide, puis du HIIT, la musculation ciblée sur les jambes et enfin des étirements

    Je ne trouve pas cet ordre très bien établi. En effet, il est préférable de faire le cardio après la musculation. Je vais sûrement inverser la semaine prochaine. 

     

     

    Mardi 16 Septembre 

    DAY 2 ; 

    Petit échauffement suivi d'un workout mélangeant musculation du haut du corps et cardio, burn out round puis étirements!

     

     

    Mercredi 17 Septembre 

    DAY 3 ; 

    Rien que du cardio en HIIT pour les abdominaux suivi d'étirements 

     

    Jeudi 18 Septembre 

    PAUSE 

     

     

    Vendredi 19 Septembre 

    DAY 4 ; 

    Une séance un peu particulière, en effet, du kickboxing ! Vous devez enchaînez des coups à la vitesse de l'éclair. Alors certes ont a l'air ridicule (pensez à bien fermer vos volets) mais c'est efficace si vous y allez à fond !  Suivi d'un peu de Yoga et d'étirements. 

     

     

    Samedi 20 Septembre ; 

     Petit échauffement pour se mettre en jambe, HIIT de 20 minutes puis musculation pour le bas du corps. 

    Encore un ordre qui ne me plait pas donc j'ai d'abord fait l'échauffement puis la musculation puis le cardio.  

     

     

    Dimanche 21 Septembre 

    PAUSE ou YOGA 

     

     

    Petite vidéo bonus qui met de bonne humeur  happy

     

    Le vrai atout de ce challenge c'est le "tout en un" ; échauffement, séance et étirements en moins d'une heure. 

    Le second avantage c'est qu'il allie musculation et travail cardiovasculaire (et oui il faut faire les deux dans l'idéal). 

    Le troisième point positif, c'est que nous ne sommes pas seuls à faire la séance, enfin du moins on le croit, ce couple est très convivial. 

     

    Les points négatifs ; Il n'y a pas de musique (personnellement cela ne me dérange pas, si j'en veux, j'en mets moi même sur mon ordinateur)

     L'ordre des séances qui est à changer, c'est toujours mieux de faire la musculation avec le travail cardiovasculaire

    Le kickboxing que je ne trouve pas indispensable, par contre, ça défoule bien ... 

     

    Mes impressions à la fin de cette première semaine ; Quelques courbatures dans le haut du dos et l'arrière des cuisses sont a déplorer. 

    Pour info, j'ai utilisé 16 kg (8kg de chaque côté) pour la musculation du bas du corps et forcément moins de poids pour les bras, soit 3 kg de chaque côté soit 6kg selon les exercices. 

    Daniel et Kelly sont de très bonne compagnie et leur programme est pensé autant pour les débutants que les confirmés. 

    Je suis très fière d'avoir réussi la première semaine de mon nouveau challenge. J'avoue que le dernier jour m'a épuisé !

     

     

    Et vous, quelle est votre activité pour ce mois ou cette semaine ?

     

     Bonne journée ou bonne soirée smile


  • Commentaires

    1
    Lundi 22 Septembre 2014 à 11:54

    Bravo pour ce programme très inspirant et dynamique !

    Pour ma part voici mon programme et mes activités persos jusqu'à la fin de l'année au moins :

    lundi : flamenco ; mardi : vélo elliptique ; mercredi : yoga ; jeudi : rest day ; vendredi : jogging ; samedi : fitness ; dimanche : variable

    J'espère m'y tenir ^^

    Bisous.

    2
    Mardi 23 Septembre 2014 à 09:14

    ben dit donc j'espère que t'as prit des photos avant et après parce que t'en fait des choses, tu vas être au top ! Bon challenge

    3
    Mardi 23 Septembre 2014 à 13:27
    chantal

    Bon courage pour ce super programme Doudoute. 


    Pour ma part je continue le sport et ça me fait toujours autant de bien!!!!! Et pour moi c'est course à pied et cardio.


    Bises


    Chantal


     

    4
    Samedi 27 Septembre 2014 à 02:39
    Messergaster

    Mon activité physique du moment? Faire mon déménagement !! Je passe ma vie à soulever des cartons et transporter des meubles à la main... Ah je vais en avoir de beaux muscles hein! ;) Bon weekend!

    5
    Lundi 29 Septembre 2014 à 05:05

    Oh purée, j'ai cru que c'était toi en photo !!! Mais, comme lu dans un commentaire, j'espère aussi que tu as pris des photos de toi avant et que tu vois ton évolution ;) !

    6
    Mardi 30 Septembre 2014 à 14:43

    Tu m'impressionnes.

    Tu fait vraiment preuve d'une grande volonté

    7
    Mardi 30 Septembre 2014 à 17:50
    Bravo pour ce nouveau challenge ! Moi je me fais les séances a la salle de sport :)
    8
    Mercredi 1er Octobre 2014 à 21:55

    Je culpabilise d'avoir mangé mon gâteau choco maintenant!

    Bonne soirée :) Bises.

    9
    Vendredi 3 Octobre 2014 à 22:12

    Bravo a toi ma belle. Bises!

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