• Mes entraînements du 9 au 15 Septembre et motivation !

    Bonjour, 

     

     Comme prévu, voici mes entraînements du 9 au 15 Septembre, 

    Je change d'entrâinement toutes les semaines, je fais mon planning régulièrement le week end pour ne pas avoir a chercher au dernier moment !

    La varité c'est bien dans l'alimentation mais aussi dans le sport ! 

    4 séances cette semaine là, je suis très motivée !

     

    Mes entraînements du 9 au 15 Septembre

     

     

    Lundi ;  Vélo 20 minutes en HIIT et 33 minutes Kettlebell Fitness blender 

     

     

    Mes séances de sport du 9 au 15 Septembre

     

     

    Mercredi ;  Cardio abs et 30 minutes NTC (en téléchargement sur portable)

     

    Mes séances de sport du 9 au 15 Septembre

     

     

    Vendredi ;  540 répétitions Juliana challenge et 17 minutes at home HIIT cardio fitness blender

     

     

    Mes séances de sport du 9 au 15 Septembre

     

    Dimanche; Pure cardio et 10 minutes de vélo en HIIT

     

    Mes séances de sport du 9 au 15 Septembre

     Le programme INSANITY se fait normalement en 60 jours, mais j'ai décidé d'intégrer quelques séances dans mon  programme. 

    Les séances durent entre 35 et 45 minutes le premier mois et c'est rare que je puisse faire un autre exercice après car ces séances sont éprouvantes. Ce sont des entraînements en HIIT coupés avec des exercices d'étirements. Cela ne plaira pas à tout le monde parce qu'il faut  vraiment pouvoir tenir et le souffle est très important. 

    Le coach Shawn T, ses "élèves"sont très motivants car ils vont jusqu'au bout d'eux même même si Shaw T précise qu'il faut s'arrêter pour reprendre son souffle si la fatigue survient ... 

    Je vais bientôt attaquer les vidéos du deuxième mois qui durent plus longtemps et qui sont encore plus difficiles, j'ai hâte !

     

     

    En ce qui concerne Nike trainning club, je vous conseille de vous rendre ICI où le fonctionnement de l'application est très bien expliquée. 

     

    Mes entraînements du 9 au 15 Septembre

     

    Mes entrâinements  durent de 45 minutes à une heure (sauf pour Insanity) tous les deux jours, cela signifie qu'il y a une semaine où je fais 3 entrâinements, et la suivante 4 séances. 

    Début Octobre cela fera 4 mois que j'ai commencé le sport et 3 mois de fitness (HIIT, Insanity, vidéos de blog)

    • Même si c'est la rentrée, je suis très organisée et j'arrive à réviser , faire du sport et à manger plus équilibrée encore qu'avant. 

    Je peux dire,( même en 4 mois) que le sport est devenu automatique chez moi et que j'ai besoin de ça pour me sentir bien, j'ai toujours été sportive mais je n'en avais jamais fait autant de toute ma petite vie et ça se voit car je perd des centimètres !

    Le tout, c'est de s'y mettre. Au début j'étais épuisée après mes séances et je n'avais envie de rien après. Aujourd'hui, je me sens très en forme après mes entrâinements et je peux enchaîner avec la préparation du dîner du soir sans problème !

     

     Dîtes moi si ce genre d'article vous plait, je pourrai vous donner encore beaucoup d'idées de séances. 

     

    Bonne journée ou bonne soirée 

     


  • Commentaires

    1
    Mardi 24 Septembre 2013 à 09:56
    MelyL

    Wow, bravo championne, et bonne continuation !

    Bisous.

    2
    Mardi 24 Septembre 2013 à 10:12
    Ingrid Lolibox
    ça vaut dire quoi HIIT ? En ctout cas, bravo et continue !!! Bizoux
    3
    Mardi 24 Septembre 2013 à 11:04

    bravo , quelle motivation

    4
    Mardi 24 Septembre 2013 à 14:35

    comme j'envie ta motivation !!


    bon on a pas le même âge hein !! lol !


    bises

    5
    Mardi 24 Septembre 2013 à 15:40

    Wahouuu cette motivation, bravoooo ^^

    courage mais chapeau!

    6
    Mardi 24 Septembre 2013 à 16:39

    Eh bien, tu es motivée :) Continue!

    7
    Mardi 24 Septembre 2013 à 17:02

    Go on like that! Bonne soriée!

    8
    Mardi 24 Septembre 2013 à 21:03

    Génial ces séances de sport !

    Pour ma part, je fais des steps et de l'aquafitness :-)

    Bis

    9
    Mardi 24 Septembre 2013 à 21:28

    Bravo etcontinue bien !!

    10
    Mardi 24 Septembre 2013 à 21:55

    Salut, c'est super ton programme d'entraînement.Pour moi, vivre sans activité sportive est inconcevable...Je fais du tennis et je ne peux m'en passer...Bises et bon courage.

    11
    Mardi 24 Septembre 2013 à 22:24
    Séverine3

    J'ai commencé insanity depuis 15 jours , je suis le programme quotidien c'est hardcore mais c'est hyper efficace !!

    12
    Mardi 24 Septembre 2013 à 22:33
    Acr0

    Waouh ! Je suis évidemment très impressionnée. Plusieurs mois de pratique, une régularité d'horloge pour les activités et une alimentation saine. N'oublies pas de bien boire surtout (mais je ne t'apprends rien huhu) et surtout de t'étirer. Je connais mal les programmes, un peu plus les HIIT et ils peuvent parfois faire des dégâts.

    13
    Mercredi 25 Septembre 2013 à 14:50

    waouhhh quelle motivation!!!!

    je ne suis pas sport du tout, j'en fais une fois par semaine, et je m'oblige !!

    14
    Jeudi 26 Septembre 2013 à 15:13
    patmamy

    avant moi aussi je faisais beaucoup de sport pour rentabiliser mon abonnement je devais en faire 1 h par jour 7jours sur 7 je faisait du step de l'aquagym de l'aérobique.....mais depuis mes soucis de santé (2 ans)je ne sais plus rien faire plus d'équilibre sauf 1 h d'aquagym pour les cancereux..... alors profite en bien tant que tu sais le faire bz patmamy

    15
    Vendredi 27 Septembre 2013 à 16:30

    Mazette tu ne fais pas les choses à moitié. Whaw quel courage.

    16
    Dimanche 29 Septembre 2013 à 16:49

    Wahouu quel courage !! Je suis vraiment admirative là ^^ Bravo !

    17
    Lundi 30 Septembre 2013 à 03:02
    Messergaster

    enfin je lis ton article sur tes entraînements.. quelle énergie: bravo!! je suis sûre que ça va payer! Moi en ce moment, j'essaye de ménager mes forces (la transition après Berlin, le retour dans le monde des etudes, n'a pas été si évident que ça) et donc je pratique des activités sportives plus douces comme la salsa ou la danse de salon..

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