• Mes entraînements du 7 au 13 Avril

    Bonjour, 

     

    Voici ma troisième semaine avec la phase Beta du Focus T25 et donc ma huitième semaine du Focus T25 !

    Une semaine marquée par des courbatures atroces (je n'exagère pas) et un peu de fièvre.

    Sachez écouter votre corps, quand il vous arrête, arrêtez vous ! 

    De plus, je tiens à remercier la gentille Céline de m'avoir indiquer que sur Youku (le Youtube chinois) se trouve tous les entraînements du Focus T25 et bien d'autres programmes Beachbody !

    N'hésitez pas à allé faire un tour sur son petit blog pour obtenir pleins d'astuces sur différents thèmes !

     

    Mes entraînements du 7 au 13 Avril

     

    Lundi 7 Avril 

    Core Cardio et Power Yoga (Lucile Woodward)

     

     

     

     

    Mardi 8 Avril 

    Défi Juliana Swings avec 4 kilos pendant 15 minutes en HIIT (20 secondes d'effort, 10 de repos) et Upper Focus T25

     

     

     

    Mercredi 9 Avril 

    Courbatures aux trapèzes, aux quadriceps, aux abdominaux ... suite au swing que je n'avais pas fait depuis longtemps et à l'Upper Focus ... 

    Défi Juliana 50 squats, 50 sits-up, 2 minutes de gainage et Speed 2.0

     

     

     

    Jeudi 10 Avril 

    Courbatures encore plus intenses toujours et mal de dos .... je suis cassée de partout !

     Etirements du dos avec Lucile et Rip't Circuit (à un rythme moins soutenu)

     

     

     

    Vendredi 11 Avril 

    Pause, courbatures, coup de froid, un peu de fièvre dans la nuit de Jeudi à Vendredi, je me soigne !

     

    Samedi 12 Avril 

     

    Je vais bien mieux, je rattrape mon vendredi :)

    Dynamic Core et Speed 2.0

     

     

    Dimanche 13 Avril 

     

    Se dépasser encore et encore !

    Défi de Juliana (celui du samedi 12) adapté en fonction de mon envie ; 12 minutes en HIIT, 2 minutes de gainage, 50 squats et 60 sits-up. 

    Strech T25 

     

     

     

    Mes entraînements du 7 au 13 Avril

     

     

    Une semaine assez difficile certes mais quand on reprend après avoir été un peu malade et courbaturée de partout, c'est un vrai plaisir ! 

    Aussi, gros progrès, je tiens maintenant 2 minutes d'affilée en planche sur les coudes ! (au début, il y a environ 10/11mois,  j'avais du mal à tenir 30 secondes !)

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     

     

     

     

     


  • Commentaires

    1
    Mardi 15 Avril 2014 à 19:28

    bravo, j'ai 5kl à perdre !! je vais refaire un de sport bisous

    2
    Mardi 15 Avril 2014 à 19:56

    Tu es courageuse....

    3
    Mardi 15 Avril 2014 à 20:26
    Chantal

    Coucou Doudoute

    Tu m'impressionne!! et me motive...CA y est j'ai retrouvé un rythme avec le sport, je cours tous les soirs au moins 40 minutes.

    Je suis loin loin de tes performances en tous cas! Bravo!

    Chantal

    4
    Mardi 15 Avril 2014 à 20:37

    Que de punch, bravo !

    Bises.

    5
    Mardi 15 Avril 2014 à 21:07
    plaisiretequilibre

    C'est superbe de savoir se tenir à ses objectifs surtout quand on a des courbatures !

    6
    Mercredi 16 Avril 2014 à 06:33

    bravo, c'est bien, tu t'accroche !!

    7
    Mercredi 16 Avril 2014 à 09:05
    bravo !!!! tu es courageuse, c'est super ;-)
    8
    Mercredi 16 Avril 2014 à 13:35

    Quel courage!!!

    9
    Mercredi 16 Avril 2014 à 13:53
    bon courage pour ta semaine bon mercredi bises
    10
    Mercredi 16 Avril 2014 à 21:51

    Bravo, tu as la forme et ça motive !!

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    11
    Jeudi 17 Avril 2014 à 06:18

    Je te souhaite une bonne journée. Bisous

    12
    Jeudi 17 Avril 2014 à 18:52
    Douce soirée miss!
    13
    Jeudi 17 Avril 2014 à 22:24

    J'ai attaqué la zumba, je prends note de tes exercices et vidéos pour ajouter une tite séance maison. Merci ;)

    14
    Jeudi 17 Avril 2014 à 23:29

    Je dois perdre 3 kg mais je n'aurais plus le courage d'en faire autant!

    15
    Vendredi 18 Avril 2014 à 07:44
    Ingrid Lolibox

    On ne t'arrête plus !!!

    Bizoux

    16
    celine
    Dimanche 27 Avril 2014 à 09:26
    RHOOOO MERCI doudoute j'avais pas vu ton petit message de début.La semaine prochaine je me remets à faire des articles sur mon blog et t'inquiete j'oublierais pas de faire ta prom' au fait j'ai vu sur une de tes recettes que tu es du nord et j'avoue être une grosse curieuse (lol) t'es d'où ?
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