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Mes entraînements du 7 au 13 Avril
Bonjour,
Voici ma troisième semaine avec la phase Beta du Focus T25 et donc ma huitième semaine du Focus T25 !
Une semaine marquée par des courbatures atroces (je n'exagère pas) et un peu de fièvre.
Sachez écouter votre corps, quand il vous arrête, arrêtez vous !
De plus, je tiens à remercier la gentille Céline de m'avoir indiquer que sur Youku (le Youtube chinois) se trouve tous les entraînements du Focus T25 et bien d'autres programmes Beachbody !
N'hésitez pas à allé faire un tour sur son petit blog pour obtenir pleins d'astuces sur différents thèmes !
Lundi 7 Avril
Core Cardio et Power Yoga (Lucile Woodward)
Mardi 8 Avril
Défi Juliana Swings avec 4 kilos pendant 15 minutes en HIIT (20 secondes d'effort, 10 de repos) et Upper Focus T25
Mercredi 9 Avril
Courbatures aux trapèzes, aux quadriceps, aux abdominaux ... suite au swing que je n'avais pas fait depuis longtemps et à l'Upper Focus ...
Défi Juliana 50 squats, 50 sits-up, 2 minutes de gainage et Speed 2.0
Jeudi 10 Avril
Courbatures encore plus intenses toujours et mal de dos .... je suis cassée de partout !
Etirements du dos avec Lucile et Rip't Circuit (à un rythme moins soutenu)
Vendredi 11 Avril
Pause, courbatures, coup de froid, un peu de fièvre dans la nuit de Jeudi à Vendredi, je me soigne !
Samedi 12 Avril
Je vais bien mieux, je rattrape mon vendredi :)
Dynamic Core et Speed 2.0
Dimanche 13 Avril
Se dépasser encore et encore !
Défi de Juliana (celui du samedi 12) adapté en fonction de mon envie ; 12 minutes en HIIT, 2 minutes de gainage, 50 squats et 60 sits-up.
Strech T25
Une semaine assez difficile certes mais quand on reprend après avoir été un peu malade et courbaturée de partout, c'est un vrai plaisir !
Aussi, gros progrès, je tiens maintenant 2 minutes d'affilée en planche sur les coudes ! (au début, il y a environ 10/11mois, j'avais du mal à tenir 30 secondes !)
Bonne journée ou bonne soirée
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Commentaires
Coucou Doudoute
Tu m'impressionne!! et me motive...CA y est j'ai retrouvé un rythme avec le sport, je cours tous les soirs au moins 40 minutes.
Je suis loin loin de tes performances en tous cas! Bravo!
Chantal
bravo !!!! tu es courageuse, c'est super ;-)bon courage pour ta semaine bon mercredi bisesJ'ai attaqué la zumba, je prends note de tes exercices et vidéos pour ajouter une tite séance maison. Merci ;)
16celineDimanche 27 Avril 2014 à 09:26RHOOOO MERCI doudoute j'avais pas vu ton petit message de début.La semaine prochaine je me remets à faire des articles sur mon blog et t'inquiete j'oublierais pas de faire ta prom' au fait j'ai vu sur une de tes recettes que tu es du nord et j'avoue être une grosse curieuse (lol) t'es d'où ?
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bravo, j'ai 5kl à perdre !! je vais refaire un de sport bisous