• Mes entraînements du 4 au 10 Novembre

    Bonjour, 

     

    Voici mes entraînements de la semaine du 4 au 10 novembre, une semaine où j'ai encore cherché de nombreux exercices inédits !

     

    Lundi ; Max interval sports trainning 

    J'ai beaucoup aimé  cette séance. Les exercices sont faciles à exécuter mais c'est très intense et on se donne à fond comme toutes les séances d'INSANITY ! J'aime surtout la fin où il faut donner le meilleur de soi quand on entend "SPRINT" ! 

     

     

    Mercredi ; Juliana spécial abdos du bas 15 minutes et HIIT Fitness Blender 20 minutes

     Une séance un peu plus courte car je suis rentrée assez tard.  Après cette séance j'ai eu des courbatures dans tout le ventre, preuve que les exercices de Juliana ont bien fonctionné !

    J'ai aussi trouvé une séance très très intense en HIIT sur Fitness Blender, niveau de difficulté 5, en 20 minutes avec tous les exercices très cardio enchaînés, ce n'est pas facile. Rien que 20 minutes et je dégoulinais de sueur !

     

     

     

    Vendredi ; Echauffement avec Juliana et Kettlebell 23 minutes Fitness Blender et Fast and Furious Insanity 20 minutes 

     Je n'ai pas trouvé la vidéo "Fast and Furious" , c'est un bonus d'Insanity (la vidéo est une sorte de pub pour l'entraînement). C'est une séance courte mais très très intense. Shawn T est accompagné de deux personnes dans cette vidéo, les conseils font vraiment peur quand on la regarde pour la 1ère fois, surtout le "n'oubliez pas de respirer" vers la fin ... . Shawn T s'exprime avec beaucoup de vulgarité (celles ci sont remplacées par un BIP) et à la fin j'ai cru que le garçon derrière lui était parti vomir ...

    Mais j'ai tenu bon et j'ai fais cette vidéo entièrement !!

    J'avais déjà fais l'entraînement de Kettlebell (la mienne fait 4kilos) et c'est une ambiance conviviale puisqu'ils sont deux à souffrir avec humour avec nous dans la vidéo. 

     

     

     

    Dimanche ; 15 minutes d'abdos avec NTC (avec ma Kettlebell de 4kilos) et 35 minutes de vélo (10 mins d'échauffement, 20minutes d'HIIT et 5 minutes de retour au calme). 

    Une séance un peu plus cool, même si je ne peux pas m'empêcher d'intégrer du HIIT avec mon vélo d'appartement. Le principe est simple, j'augmente la force de résistance de mon vélo d'appartement, je roule normalement pendant 20 secondes puis je pédale très rapidement pendant 10 secondes et je recommence .... 

    Cela passe beaucoup plus vite de cette manière que si j'avais fais 35 minutes de vélo d'affilé et en plus, la perte de graisse est plus facilité avec cette méthode si l'on en croit les nombreuses études réalisées là-dessus. 

     

     

     

    Au final, plus les semaines passent et plus mes séances deviennent passionnantes ! Je m'améliore de semaines en semaine mais je ne reste pas sur mes acquis parce que si mes exercices deviennent faciles, je m'ennuyerai à coup sûr!!

     

    Et pour finir, on s'encourage un peu parce qu'il le faut ;   

     

    Mes entraînements du 4 au 10 Novembre

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée 

     

     


  • Commentaires

    1
    Mardi 12 Novembre 2013 à 14:09
    Ingrid Lolibox

    Respect ! Car ce n'est pas de tout repos !!!

    Bizoux

    2
    Mardi 12 Novembre 2013 à 16:58

    sacré entrainement !

     

    biz

    manue :))

    3
    Mardi 12 Novembre 2013 à 20:32
    Doria Lexie

    Ce sont des sacrés entrainements !

    Je te souhaite une très belle soirée en ce mardi,

    Bisous, Doria

    4
    Mardi 12 Novembre 2013 à 23:07

    je te les laisses tous hi hi !!

    chapeau et courageuse!

    5
    Mardi 12 Novembre 2013 à 23:20
    caroleBwè&Manj

    Maintenant je sais où aller quand j'aurai retrouvé la motivation de reprendre le sport! Merci ! En tout cas tu es bien courageuse!

    6
    Mercredi 13 Novembre 2013 à 10:49

    Wahou ça c'est du sport !!!! 

    7
    Mercredi 13 Novembre 2013 à 13:20
    aux fourneaux

    Ca rigole pas avec toi ! Je devrais peut etre me mettre au sport aussi :) bises

    8
    Mercredi 13 Novembre 2013 à 15:17

    Bon amusement

    9
    Mercredi 13 Novembre 2013 à 18:44

    Pfiou, tu es courageuse!

    10
    Mercredi 13 Novembre 2013 à 21:24

    Yes WE CAN ! lol Bon courage

    11
    Mercredi 13 Novembre 2013 à 21:54

    J'ai mal partout maintenant, lol :) Bonne soirée, bises!

    12
    Jeudi 14 Novembre 2013 à 23:18

    Coucou Doudoute,

    Bravo pour ta semaine, je suis impressionnée par la 1ere séance d'Insanity, je ne la connais pas celle là et oh my god! elle déménage! si tu le souhaites, tu peux apporter ton témoignage sur cette séance comme je le fais pour les autres entrainements.....je publierai ton témoignage comme celui de Grevan pour le T25, comme tu le souhaites.....

    A très vite

    13
    Samedi 16 Novembre 2013 à 19:05

    Douce soirée ma jolie..... Bisous!

    14
    Lundi 18 Novembre 2013 à 06:35

    fien qu'à regarder ça je suis fatiguée !! quel courage, bravo !

    15
    Mardi 19 Novembre 2013 à 14:11

    Bon courage!

    rien que de regarder les videos on fatigue

    Bizzzz

    16
    Jeudi 21 Novembre 2013 à 22:14

    j'aime le fait de mettre uniquement de la poudre d'amande ça doit être hyper fondant!

    17
    Lundi 25 Novembre 2013 à 13:45

    Ca me fait rire parce que ça me fait penser à moi! Je me consacre 1h au moins 4 fois par semaine pour faire mon sport: abdo, cuisses, fessiers, renfo! Je n'ai pas testé ces cours là mais j'essayerai! J'en fais pas mal à la maison depuis que je ne vais plus en salle. C'est pas mal du tout aussi et le fait d'en faire très régulièrement aide à bien travailler les zones ciblées! Je jetterai un oeil aux liens que tu mets :)

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