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Mes entraînements du 26 Janvier au 1er Février et du 2 au 8 Février
Bonjour,
Une semaine très mauvaise du fait de la maladie, du coup cela me coupe dans mon challenge.
Mon corps en avait besoin alors c'est repos pour la première semaine.
Lundi 26 Janvier
Insanity max 30 ; Cardio Challenge
Mardi 27 Janvier
pause
Mercredi 28 Janvier
Musculation Jambes et
Insanity Max 30 ; Tabata Power
RESTE DE LA SEMAINE ; REPOS, grippe ....
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Lundi 2 Février
Reprise en douceur ; Vélo d'appartement 45 minutes.
Mardi 3 Février
REPOS
Mercredi 4 Février
Insanity max 30 ; Sweat Intervals (je reprends là où s'était arrêté le challenge) mais en douceur !
Jeudi 5 Février
Musculation Trapèze, Biceps, Triceps, Dos, Épaules (avec élastique et haltères).
Soulevé au menton avec élastique 4 séries de 10 répétitions
Élévations latérales avec élastique 4 séries de 10 répétitions
Rowing haltères 4 séries de 10 répétitions
Curl haltères debout prise marteau alterné 4 séries de 10 répétitions
Elévation frontale debout aux haltères 4 séries de 10 répétitions
Pullover avec une haltère 4 séries de 10 répétitions
Ça va beaucoup mieux, enfin !
Vendredi 6 Février
Pause.
Samedi 7 Février
Insanity max 30 ; Abs Attack 10 minutes et Tabata Power 30 minutes
Dimanche 8 Février
Insanity max 30 ; Abs Attack 10 minutes et 30 minutes Friday Fight Round 1
Cela fait beaucoup de bien de reprendre le sport après avoir souffert de la grippe et d'une sinusite qui s'est invitée juste après !
J'ai donc été plus lentement dans le challenge mais c'est pour reprendre de plus belle la semaine prochaine, yes !
Bonne journée ou bonne soirée
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Commentaires
bonne semaine et bon entrainement !!
biz
manue :))