• Mes entraînements du 26 Janvier au 1er Février et du 2 au 8 Février

    Bonjour, 

     

    Une semaine très mauvaise du fait de la maladie, du coup cela me coupe dans mon challenge. 

    Mon corps en avait besoin alors c'est repos pour la première semaine. 

     

    Lundi 26 Janvier 

     Insanity max 30 ; Cardio Challenge 

     

    Mardi 27 Janvier 

    pause

     

    Mercredi 28 Janvier 

    Musculation Jambes et

    Insanity Max 30 ; Tabata Power

     

    RESTE DE LA SEMAINE ; REPOS, grippe .... 

     

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    Mes entraînements du 26 Janvier au 1er Février et du 2 au 8 Février

     

     

    Lundi 2 Février 

    Reprise en douceur ; Vélo d'appartement 45 minutes. 

     

    Mardi 3 Février 

    REPOS

     

    Mercredi 4 Février  

     

    Insanity max 30 ; Sweat Intervals (je reprends là où s'était arrêté le challenge) mais en douceur !

     

    Jeudi 5 Février 

     

    Musculation Trapèze, Biceps, Triceps, Dos, Épaules (avec élastique et haltères). 

     

    Soulevé au menton avec élastique 4 séries de 10 répétitions 

    Élévations latérales avec élastique 4 séries de 10 répétitions 

    Rowing haltères 4 séries de 10 répétitions

    Curl haltères debout prise marteau alterné 4 séries de 10 répétitions 

    Elévation frontale debout aux haltères 4 séries de 10 répétitions

    Pullover avec une haltère 4 séries de 10 répétitions

     

     

    Ça va beaucoup mieux, enfin !

     

    Vendredi 6 Février 

    Pause. 

     

    Samedi 7 Février 

    Insanity max 30 ; Abs Attack 10 minutes et Tabata Power 30 minutes

     

    Dimanche 8 Février 

    Insanity max 30 ; Abs Attack 10 minutes et 30 minutes Friday Fight Round 1

     

     

     

    Mes entraînements du 26 Janvier au 1er Février et du 2 au 8 Février

     

     

     

     

     Cela fait beaucoup de bien de reprendre le sport après avoir souffert de la grippe et d'une sinusite qui s'est invitée juste après ! 

    J'ai donc été plus lentement dans le challenge mais c'est pour reprendre de plus belle la semaine prochaine, yes !

     

    Bonne journée ou bonne soirée smile

     


  • Commentaires

    1
    Manuelagourmande
    Mardi 10 Février 2015 à 07:39

    bonne semaine et bon entrainement !!

     

    biz

    manue :))

    2
    Mardi 10 Février 2015 à 14:33

     courage pour ton entrainement de tout cœur avec toi je véro des casserledelaidy gros bisous

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    3
    Jeudi 12 Février 2015 à 11:03
    Lilithsama

    Bonne reprise sportive !

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