• Mes entraînements du 1er au 7 Juin

    Bonjour, 

     

    Je rectifie ; je ne suis pas en vacances. Et oui, je ne m'attendais pas à un coup de fil me demandant de remplacer un professeur jusque début Juillet ! 

    Du coup, je vais faire ma  rentrée au milieu du mois de Juin ! Beaucoup d'appréhension, mais je fonce et on verra bien. 

     

     Je continue toujours la méthode de Lucile Woodward et cela se passe bien, je me rends compte que j'arrive petit à petit à me passer de viande, j'en mange 4 ou 5 fois par semaine, principalement le midi et c'est fini la viande le soir ainsi que le matin ! Je réfléchis vraiment au fait de devenir végétarienne ....

    J'ai raté ma semaine végétarienne, puisque j'ai mangé un peu de viande (mais vraiment très peu) pendant cette semaine, tout cela se fait petit à petit !

     

    Mes entraînements du 1er au 7 Juin

     

    Lundi 1er Juin 

    1 heure de vélo d'appartement 

    Cardio très difficile puisque j'ai des courbatures dûes à la musculation de Dimanche !

     

    Mardi 2 Juin 

    PAUSE

     

    Mercredi 3 Juin 

    PAUSE

     

    Jeudi 4 Juin 

    Ventre+Cuisse+Ventre et cardio entre chaque=30 mins

     

    Vendredi 5 Juin 

    Ventre+Cuisse+Ventre et cardio entre chaque=30 minutes

     

    Samedi 6 Juin 

     50 minutes de vélo d'appartement le matin

     

     

    Dimanche 7 Juin 

    Normalement c'est renforcement musculaire avec Lucile mais pour changer un peu, ça sera renforcement musculaire avec Fitness Blender !

    Vidéo faîtes deux fois ! 

     

     

    Mes entraînements du 1er au 7 Juin

     

     

    Une bonne semaine, malgré le fait que je n'ai pas réussi à cassé un vrai jour d'étirements seul ! 

    A part ça, la méthode me plaît surtout au niveau de l'alimentation, l'entraînement reste assez court pour moi mais ça pique quand même !

     

     Bonne journée ou bonne soirée 


  • Commentaires

    1
    Mardi 9 Juin 2015 à 19:59
    bonne semaine très sportive, bravo !!!!! biz manue :)
    2
    Vendredi 12 Juin 2015 à 20:10

    Bonne rentrée alors et bravo pour cette semaine sportive;)

    3
    Samedi 13 Juin 2015 à 08:46
    super mais pas simple de donner des cours, courage !!

    bonne semaine sportive !

    manue :))
    4
    Dimanche 14 Juin 2015 à 14:07

    Bon courage pour ton remplacement

    5
    Feg
    Mardi 16 Juin 2015 à 16:31

    Bonjour,


    Je suis moi-même sur cette voie qu'est le "fit".
    D'ailleurs à ce sujet, je dispose d'une recette "d'hamburger végétarien" à base essentiellement d'avoine que je vous ferez parvenir.

    Concernant justement le thème du végétarisme, ma femme l'est depuis plus de 15 ans maintenant.
    D'un point de vue éthique animale principalement puis par la suite, son hygiène s'améliorant cela a accentué sa volonté.

    Me concernant, je suis, comme elle m'appelle, un "flexitarien" (voir wikipédia https://fr.wikipedia.org/wiki/Flexitarisme ).
    En résumé, je ne me refuse pas un petit morceaux de viande si rien d'autre est prévu. Car la notion d'éthique animale n'est pas prépondérante dans ma façon de pensée (bien que de plus en plus présente), cela reste prioritairement la qualité de la viande qu'on va me proposer qui définira oui ou non le rejet de celle-ci.
    Pour exemple à ce jour, cela fait plusieurs mois que je n'ai plus mangé de viande...

    Pour en revenir sur le sujet de base: sport, l'alimentation et le végétarisme.
    Selon moi, le végétarisme apporte une hygienne de vie bien meilleure c'est indéniable.
    Dans ma perte de poids (95kg->78kg à ce jour) cela a été un grand avantage, car la graisse animale étant beaucoup moins présente cela à facilité les choses.

    Cependant après ma perte de poids, me dégraissage comme je l'appel, je me suis mis plus sérieusement à la musculation (avec comme volonté d'augmenter mon volume musculaire).
    Et c'est depuis ce moment que je vois les limites du régime principalement végétarien.
    Dans un premier temps j'étais vidé musculairement, puis est arrivé la fatigue générale.
    Je ne pouvais pas pour au tant augmenté mon apport journalier trop vite ou en trop grosse quantité pour éviter la prise de poids mal gérée...
    J'ai donc utilisé des apports protéinés additionnels.
    Depuis lors je peux continuer mon régime fléxitarien (à 95% végétarien ) et avoir une progression "convenable" (tout étant relatif selon l'objectif de chacun) dans ma musculature.

    Je tiens à préciser que vivre de manière végétarienne ne veut pas dire manger de la salade tous les jours, il faut impérativement avoir un régime alimentaire très très large afin d'obtenir tous les apports nécessaires.

    Je ne m'étale pas trop, sur ma perte de poids et sur l'aspect nutritionnel(fin je l'espère) mais je voulais juste dire autre chose que: "oui végétarien c'est bien mais on est vite fatigué ça nourrit pas assez si on rentre dans une activité assez intensive...)

    Pour la recette, je vais envoyer ça sur delectationculinaire@hotmail.fr .


     


    Bonne journée.

    6
    Mercredi 17 Juin 2015 à 20:55

     coucou ! je t'admire !!! comment fais-tu ?Moi je me suis acheté le smart wondercore et j'ai bien du mal à faire 10min d'abdo tous les jours !!Continue ainsi tu es forte toi au moins !  Bonne soirée à toi *bisous

    7
    Vendredi 19 Juin 2015 à 19:11

    Super ! Félicitation pour ce remplacement. Se passer de viande... C'est de plus en plus notre cas aussi, même si nous ne le faisons pas tellement exprès. Nous ne sommes pas prêt à devenir végétariens malgré tout, mais c'est déjà bien de moins en consommer.

    8
    Din
    Jeudi 19 Octobre à 18:41

    It is right that you decided to switch to a vegetarian diet gradually. If you want to publish the informative material on the topic, use the service http://livecustomwriting.com/blog/page/13.

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