• Mes entraînements du 17 au 23 Mars

    Bonjour, 

     

    Voici la dernière semaine de la phase Alpha du Focus T25

    Je suis donc passée à la phase Beta à partir du 24 Mars. 

     

    Mes entraînements du 17 au 23 Mars

     

    Lundi 17 Mars 

    Total Body Circuit 

     

    Mardi 18 Mars 

    15 minutes avec N+TC "Alignement Parfait" et Abs Interval

     

    Mercredi 19 Mars 

     

    Fitness Blender, un HIIT super  et Total Body Circuit

     

     

    Jeudi 20 Mars 

    15 minutes d'abdominaux avec N+TC et Cardio

     

    Vendredi 21 Mars 

    Lower Focus et Total Body Circuit

     

    Samedi 22 Mars 

    30 minutes de marche rapide 

     

    Dimanche 23 Mars

     Séance de Gym avec un sac à dos  (35/40 minutes) et Etirements avec Focus T25

     

     

    L'entraînement d'Elise est vraiment super. J'ai pris un sac que j'ai rempli de livres et j'y ai aussi mis une kettlebell de 4 kg ! donc en tout 8,5 kg !

    J'avoue que j'ai enlevé le sac à dos pour le gainage et pour les pompes, j'ai déjà du mal à me soulever ; j'ai fais des moitiés de pompes (je ne vais pas jusqu'en bas) et pour la gainage cela a été dur mais j'ai tenu ! 

    J'ai tout fait, j'ai mis environ 35/40 minutes en prenant le temps de bien faire les exercices et de souffler car mine de rien c'est bien cardio !

    Un entraînement complet que je vous recommande !

     

    Je passe maintenant à la phase Beta ; 

    Mes résultats pour la phase Alpha sont encourageants, j'en parlerai un peu plus tard ... 

     

     

    Mes entraînements du 17 au 23 Mars

     

     

    Bonne journée ou bonne soirée 

     

     


  • Commentaires

    1
    Samedi 29 Mars 2014 à 06:13

    Quel sport, bravo !

    Je te souhaite un bon week-end ! Bizzz

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    2
    Samedi 29 Mars 2014 à 06:23

    Quel courage !!!  je ne suis pas certaine de tenir le 1er entrainement moi !!!! pfffff

    3
    Samedi 29 Mars 2014 à 06:48

    Ah quel courage doudoute :) Même pas le temps pour moi de m'activer avec des exercices ce matin car je file travailler! Passe un bon week end! 

    4
    Samedi 29 Mars 2014 à 07:56

    Quel courage! Je suis fatiguée à te lire; je retourne me coucher;)

    Bon week-end. bise

    5
    Samedi 29 Mars 2014 à 08:37

    Wow, bon travail, bravo !

    Bises, bon samedi.

    6
    Samedi 29 Mars 2014 à 11:23

     tu dois avoir un corps parfait, chapeau pour ton endurance.

    bizou

    7
    Samedi 29 Mars 2014 à 12:17

    toujours motivée, bravo !

     

    manue :))

    8
    Samedi 29 Mars 2014 à 14:12
    de bouche à table

    T'es une machine!

    9
    Samedi 29 Mars 2014 à 17:54
    CaroleBwè&Manj

    super! j'ai pas encore consulté le t25, je ne savais pas qu'il y avait deux phases. Si j'arrive au bout d'insanity , je pense que je vais me lancer dans t25. Je viens de finir la 3ème semaine.bon courage!

    10
    Samedi 29 Mars 2014 à 22:18

    ouh lala   quel programme de fou !!!bon moi je fais 25 min de gym tous les 2 jours .pas de quoi en faire un article (ah ah ) bon courage :)

    11
    Val
    Dimanche 30 Mars 2014 à 15:43

    Quelle énergie! Bisous

    12
    Dimanche 30 Mars 2014 à 16:52

    Dis-donc tu vas être bien sculptée avec tout ça ;) Bises!

    13
    Dimanche 30 Mars 2014 à 17:49
    Ciorane la pauvresse

    Avec un tel entraînement et ton assiduité sans faille, tu dois avoir des muscles bien fermes et dessinés. Adieu pour toi mollesse et manque d'énergie ! Félicitations !

    14
    Dimanche 30 Mars 2014 à 18:26
    Doria Lexie

    Tu as la forme !

    Je te souhaite une très belle fin d'après-midi en ce dimanche,

    Bisous, Doria

    15
    valou
    Dimanche 30 Mars 2014 à 21:28

    Apres ça, une petite gourmandise ça fait toujours du bien …

    16
    Dimanche 30 Mars 2014 à 21:42

    Sympa!!!!

    17
    Lundi 31 Mars 2014 à 05:07
    bravo!!!! belle journée à toi !
    18
    Lundi 31 Mars 2014 à 17:42

    Bon courage !!! Et bonne semaine !

    19
    Lundi 31 Mars 2014 à 19:04
    Chantal

    Whaouu, tu me file des complexes. Je dois me remettre au sport et ça fait deux mois que je me le dis. C'est décidé dès mon retour de vacances, je me réinscris en club et avec le beau temps c'est sympa de courir dehors. Enfin quand ce n'est pas trop pollué.

    Bonne soirée

    Chantal

    20
    Lundi 31 Mars 2014 à 19:17

    Avec ce programme tu dois avoir des cuisses en beton! t bien courageuse

    bisous

    21
    Lundi 31 Mars 2014 à 19:33

    Tu as beaucoup de courage et tu tiens, moi j'ai fait un mois et j'ai arrêter, je préfère aller marcher bises

    22
    Mardi 1er Avril 2014 à 08:59

    Hooooo il faut que je m'y mette. J'ai trop mangé ces derniers temps, j'ai un peu à perdre pour les beaux jours.

    23
    Mardi 1er Avril 2014 à 17:07

    waouh, tu me prends par les sentiments ! le sport et la pizza roll ! que du bonheur ! et bravo pour le défi !

    24
    Mercredi 2 Avril 2014 à 09:49
    Elise

    Wow, 8,5 kg ca fait beaucoup ! Je ne me rappelle plus combien exactement j'avais mis la dernière fois que j'ai fait l'entrainement sac à dos, mais probablement pas autant ! Bravo Doudoute !

    25
    Mercredi 2 Avril 2014 à 10:45
    Margaux

    Wouah costaud ta semaine. En même temps, tu fais toujours des semaines hallucinantes

    26
    Mercredi 2 Avril 2014 à 13:36
    Doria Lexie

    Je te souhaite une très belle après-midi en ce mercredi,
    Bisous, Doria

    27
    Mercredi 2 Avril 2014 à 15:33

    Chapeau tu es persévérante!!!

    Je m'y suis mise depuis lundi, tout les jours abdos/fessiers 30min plus une heure de cardio le mardi :) on verra bien!

    28
    Mercredi 2 Avril 2014 à 20:46

    quel courage !!!!! pffffff ce n'est pas pour moi

    bonne soirée

    bises

    29
    Jeudi 3 Avril 2014 à 07:03

    Je te souhaite une bonne journée. Bizzzz

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