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Mes entraînements du 17 au 23 Mars
Bonjour,
Voici la dernière semaine de la phase Alpha du Focus T25
Je suis donc passée à la phase Beta à partir du 24 Mars.
Lundi 17 Mars
Total Body Circuit
Mardi 18 Mars
15 minutes avec N+TC "Alignement Parfait" et Abs Interval
Mercredi 19 Mars
Fitness Blender, un HIIT super et Total Body Circuit
Jeudi 20 Mars
15 minutes d'abdominaux avec N+TC et Cardio
Vendredi 21 Mars
Lower Focus et Total Body Circuit
Samedi 22 Mars
30 minutes de marche rapide
Dimanche 23 Mars
Séance de Gym avec un sac à dos (35/40 minutes) et Etirements avec Focus T25
L'entraînement d'Elise est vraiment super. J'ai pris un sac que j'ai rempli de livres et j'y ai aussi mis une kettlebell de 4 kg ! donc en tout 8,5 kg !
J'avoue que j'ai enlevé le sac à dos pour le gainage et pour les pompes, j'ai déjà du mal à me soulever ; j'ai fais des moitiés de pompes (je ne vais pas jusqu'en bas) et pour la gainage cela a été dur mais j'ai tenu !
J'ai tout fait, j'ai mis environ 35/40 minutes en prenant le temps de bien faire les exercices et de souffler car mine de rien c'est bien cardio !
Un entraînement complet que je vous recommande !
Je passe maintenant à la phase Beta ;
Mes résultats pour la phase Alpha sont encourageants, j'en parlerai un peu plus tard ...
Bonne journée ou bonne soirée
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Commentaires
Ah quel courage doudoute :) Même pas le temps pour moi de m'activer avec des exercices ce matin car je file travailler! Passe un bon week end!
super! j'ai pas encore consulté le t25, je ne savais pas qu'il y avait deux phases. Si j'arrive au bout d'insanity , je pense que je vais me lancer dans t25. Je viens de finir la 3ème semaine.bon courage!
ouh lala quel programme de fou !!!bon moi je fais 25 min de gym tous les 2 jours .pas de quoi en faire un article (ah ah ) bon courage :)
Avec un tel entraînement et ton assiduité sans faille, tu dois avoir des muscles bien fermes et dessinés. Adieu pour toi mollesse et manque d'énergie ! Félicitations !
Tu as la forme !
Je te souhaite une très belle fin d'après-midi en ce dimanche,
Bisous, Doria
15valouDimanche 30 Mars 2014 à 21:28bravo!!!! belle journée à toi !Whaouu, tu me file des complexes. Je dois me remettre au sport et ça fait deux mois que je me le dis. C'est décidé dès mon retour de vacances, je me réinscris en club et avec le beau temps c'est sympa de courir dehors. Enfin quand ce n'est pas trop pollué.
Bonne soirée
Chantal
Tu as beaucoup de courage et tu tiens, moi j'ai fait un mois et j'ai arrêter, je préfère aller marcher bises
Hooooo il faut que je m'y mette. J'ai trop mangé ces derniers temps, j'ai un peu à perdre pour les beaux jours.
waouh, tu me prends par les sentiments ! le sport et la pizza roll ! que du bonheur ! et bravo pour le défi !
Wow, 8,5 kg ca fait beaucoup ! Je ne me rappelle plus combien exactement j'avais mis la dernière fois que j'ai fait l'entrainement sac à dos, mais probablement pas autant ! Bravo Doudoute !
Chapeau tu es persévérante!!!
Je m'y suis mise depuis lundi, tout les jours abdos/fessiers 30min plus une heure de cardio le mardi :) on verra bien!
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Quel sport, bravo !
Je te souhaite un bon week-end ! Bizzz