Bonjour, 

Cette fois ça y est, c'est la dernière semaine avant une pause forcée d'une semaine entière !

Du coup, je n'ai pas cherché bien loin mes entraînements ... 

Lundi 17 Novembre 

PAUSE

Mardi 18 Novembre 

5 minutes abdominaux et Christine Salus 1 heure. 

Mercredi 19 Novembre 

5 minutes abdominaux et 1 heure de vélo d'appartement 

Jeudi 20 Novembre 

5 minutes abdominaux et

Musculation Jambes comme la semaine dernière (tant qu'à faire pour la dernière semaine, autant avoir de bonnes courbatures)

Lower Body 

Vendredi 21 Novembre 

5 minutes abdominaux et 1 heure de vélo d'appartement 

Samedi 22 Novembre

PAUSE 

Dimanche 23 Novembre 

5 minutes abdominaux et Musculation Bras Fitness Blender 30 minutes et Vélo d'appartement 30 minutes  

Une bonne semaine, toujours quelques courbatures avec l'entraînement pour les jambes ! 

Et ça y est, je me résigne, je fais une pause pour une semaine du 24 au 30 Novembre, j'ai déjà mon challenge en tête pour le 1er Décembre !

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Je suis allée dans un nouveau magasin pas très loin de chez moi et j'y ai trouvé pas mal de choses intéressantes ... 

C'est une chaîne de magasin qui s'appelle Action, on y trouve toute sorte de choses et surtout des produits venant d'Europe du Nord. 

Dès que j'ai vu ces petites bouteilles, j'ai craqué ... 

Article non sponsorisé 

Comme dans mes habitudes, j'ai tout de suite retourné la bouteille pour voir si des sucres avaient été ajoutés 

Voici les ingrédients du Vida Loca ; 30% pommes, 30% ananas, 25% d'orange, 10% d'eau de coco, 5% goyave pulpe à base de concentrés. 

Aucun sucres ajoutés et en plus sans gluten. 

La vida Loca ; Le goût de l'eau de coco ressort pas mal, ainsi que l'orange. J'ai juste eu l'impression d'être en vacances en buvant cette boisson. 

Caribbean Queen ;  Le goût de l'eau de coco ressort aussi, ceux des fruits de la passion ainsi que le gingembre. 

Prix ; 0.99 centimes. 

100 ml = 15 grammes de sucre, même si se sont uniquement les sucres des fruits, il ne faut pas en consommer excessivement. J'en consomme le matin à la place d'un fruit frais ou après l'entraînement. 

Si vous avez près de chez vous un magasin de la chaîne 'Action', je vous conseille vraiment ces boissons délicieuses qui donnent l'impression d'être en vacances à Tahiti, ce qui fait un bien fou en plein hiver !!

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Et oui, j'avais prévu une pause cette semaine là, mais ça sera pour la semaine du 24 au 30 Novembre normalement. 

 Je ne le précise jamais dans mes entraînements, mais n'oubliez pas de vous échauffer un minimum avant la séance et de surtout bien vous étirer après !

Lundi 10 Novembre

5 minutes abdominaux et 45 minutes de vélo d'appartement 

 Mardi 11 Novembre 

5 minutes abdominaux 

T25 The Pyramid et 30 minutes vélo d'appartement 

Mercredi 12 Novembre 

5 minutes abdominaux et séance de musculation bas du corps ; Lower Body

Romanian Deadlift 10 répétitions, en tout 12 kilos

Lateral Step Up 10 répétitions de chaque côté,  en tout 12 kilos

Walking lunge 30 pas,  en tout 12 kilos

Squat jump 10 répétitions sans poids 

Reverse lunge 10 répétitions  de chaque côté, en tout 12 kilos 

4 Rounds. 

Jeudi 13 Novembre 

PAUSE ; courbatures douloureuses aux jambes et fesses, je conseille le workout d'hier ... 

Un peu d'étirements. 

Vendredi 14 Novembre 

PAUSE  ; 5 minutes d'abdominaux mais pas trop de temps cette journée là et encore pleine de courbatures, décidément, je le referai celui là !

Un peu d'étirements. 

 Samedi 15 Novembre 

5 minutes abdominaux et 1 heure de vélo d'appartement  et étirements 

 Dimanche 16 Novembre

Christine Salus, dernière vidéo HIIT and Sculpt ; 

Comme vous le savez, je suis une très grande fan du coach américain "Shaun T", la suite d'INSANITY va bientôt être en vente au mois de  Décembre ! 

 Je vais attendre que les vidéos soient en téléchargement pour les avoir, donc il faut compter Janvier voir Février, j'ai vraiment hâte !!

Petite vidéo ; 

Au final, une bonne semaine, même si j'ai eu d'affreuses courbatures. Avec l'habitude de faire du sport, les courbatures sont rarement de la partie, mais là je peux vous dire que j'ai dégusté ! Le simple fait de m'asseoir sur une chaise relevait du défi  haha !

 Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Au début de cette année scolaire (la dernière année, et oui il était temps), je n'étais pas très bien, je révisais pendant des heures pour le concours (quasi tous les sujets ont changé ...) j'allais à des cours de 4 heures d'affilé, mais sans envie, sans sortir, sans vivre. J'étais donc stressée, mon corps me le faisait sentir par des maux de têtes ou des maux de ventre affreux .... 

J'ai décidé de me rendre à l'évidence et de ne plus me forcer, j'arrête cette préparation du CAPES externe, je finis mon Master 2 et l'année prochaine je ferai des remplacements soit dans l'enseignement privé soit dans le public.

Difficile décision à prendre, j'ai longtemps hésité, mais je pourrai retenter le concours un jour ou passer un CAPES interne (de préférence dans le privé) après 3 ans de remplacements (si vous avez des conseils à ce niveau là je suis preneuse).

En prenant du recul, je ne pense pas que cela soit un échec, je serai professeur, oui juste une remplaçante, mais par la suite peut-être une "vraie" professeure par le CAPES interne. Je ne baisse pas les bras, bien au contraire, j'ai toujours mon objectif en tête, je vais simplement prendre un autre chemin pour arriver au même but. L'année prochaine sera pleine d'incertitudes mais je prends le risque ... 

En Master 2, je n'ai pas beaucoup de cours, alors, je suis allée voir les offres d'emplois dans ma ville, j'ai postulé pour faire de l'aide aux devoirs pour des enfants/adolescents en difficulté,  j'ai été prise. J'ai commencé à travailler il y a quelques jours, je me sens enfin utile, même si c'est une petite utilité, j'aime les aider, leur faire comprendre que les études c'est important et la valeur "travail" pour réussir aussi quelque soit le milieu d'où l'on vient on peut s'en sortir !

Ingrédients ; 

125 g de farine de riz 

150g de sucre (au lieu de 220g)

1 sachet de levure chimique (sans gluten si vous le pouvez)

1 pincée de sel 

3 oeufs 

5 cl d'huile 

1 citron non traité 

Préparation ; 

Préchauffer le four à 200°C. 

Mélanger la farine, le sucre, la levure et le sel. Ajouter les oeufs et l'huile. Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène. 

Récupérer le zeste du citron, ajouter à la pâte. Presser le citron, ajouter le jus à la pâte. Mélanger. 

Dans un moule à cake légèrement huilé au pinceau et y verser la pâte. Cuire au four à 200°C pendant 25 minutes. 

Au final, un cake presque sans gluten,bien trop sucré et trop gras je l'avoue mais c'est très bon et de temps en temps ça ne fait pas de mal !

Bonne journée ou bonne soirée