Bonjour, 

 Aujourd'hui, je reviens avec un article sport !

Voici mes entraînements durant mes deux semaines de travail ; 5 day challenge

 En ce moment, je suis beaucoup de vidéos de ce site que je trouve très complètes et très bien réalisées. 

Malheureusement, je n'ai pas noté mes entraînements de la semaine du 13 au 20 Juillet alors je reprends pour mon plus grand plaisir, du 21 au 27 Juillet. 

Cette semaine là, je commençai à tester la méthode de Lucile Woodward avec son livre "Un ventre plat, c'est malin" (je vous en parlerai plus longuement quand j'aurai fini son programme alimentaire et légèrement sportif ). 

Lundi 21 Juillet 

5 minutes abdominaux Lucile

Mardi 22 Juillet 

5 minutes abdominaux Lucile

Mercredi 23 Juillet 

5 minutes abdominaux Lucile

Jeudi 24 Juillet 

5 minutes abdominaux Lucile

REPOS

Vendredi 25 Juillet 

5 minutes abdominaux Lucile (fait dans la vidéo, j'ai remplacé quelques exercices et j'ai pu tout faire)

Une vidéo assez compliquée puisque longue, il faut être assez endurant. Une partie cardio puis musculation puis kickboxing puis cardio/abdominaux outch 

Samedi 26 Juillet 

5 minutes abdominaux Lucile

Speed 2.0 du T25 (pas de vidéo disponible ... ) 25 minutes 

Dimanche 27 Juillet 

5 minutes abdominaux Lucile

Vélo d'appartement 

5 minutes d'échauffement, 30 minutes d'HIIT (10 secondes à grande vitesse, 20 de repos), 5 minutes de retour au calme

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

Je reviens à nouveau avec une recette végétarienne :) 

La recette (enfin presque, je l'ai légèrement modifiée) vient du livre de Lucile Woodward "Un ventre plat c'est malin", dont je vous parlerai un peu plus tard ... 

Ingrédients 

Des lentilles corail 

2/3 bonnes tomates 

du curry 

des oignons (plus ou moins si vous aimez cela)

de l'huile d'olive 

Préparation; 

Dans un peu d'huile d'olive, faire revenir des oignons coupés en petits morceaux. Quand les oignons deviennent translucides, ajouter les tomates. 5 minutes après rajouter les lentilles, de l'eau et laisser cuire environ 10 minutes. Ajouter le curry mélanger c'est prêt  

Certes, les photos ne rendent pas justice à ce bon plat ...  

 Si facile, rapide et équilibré, à refaire !

En ce qui concerne mes petits travaux sur le blog, en fait, je n'ai pas changé grand chose, il est plus épuré, plus simple qu'avant, il me reste encore à placer mes favoris cuisine :)

Bonne journée ou bonne soirée 

Désolée pour ceux qui sont de passage ici 

Mon blog est en travaux ... 

Bonjour, 

Je reviens avec une recette simple et équilibrée, une nouvelle fois !

C'est l'été, c'est la saison des meilleurs légumes, alors j'en profite un maximum pour les mettre dans mon assiette ... 

Ingrédients ; 

quinoa cru 

lentilles crues 

poivrons rouges 

courgettes 

oignons 

sel, poivre et tout autres épices qui vous plaisent 

Préparation ; 

Faire cuire les lentilles puis faire cuire le quinoa. Découper les poivrons en lamelles, les faire cuire au micro ondes si vous n'avez pas le temps avec un peu d'huile, sinon au four ou à la vapeur. Faire cuire les courgettes à la vapeur. 

Dans une poêle avec un peu d'huile, faire revenir un oignon, une fois celui ci translucide, ajouter les autres ingrédients, bien mélanger et c'est prêt !

Une assiette qui sent bon l'été et que j'ai adoré. 

Je tente vraiment de réduire ma consommation de viande à 4 fois par semaine, pour des raisons multiples et au final, je m'amuse vraiment à préparer mes plats, c'est facile et il existe des tas d'alternatives aux protéines animales, c'est à dire les protéines végétales !

Bonne journée ou bonne soirée