Bonjour, 

Voici la dernière semaine de la phase Alpha du Focus T25

Je suis donc passée à la phase Beta à partir du 24 Mars. 

Lundi 17 Mars 

Total Body Circuit 

Mardi 18 Mars 

15 minutes avec N+TC "Alignement Parfait" et Abs Interval

Mercredi 19 Mars 

Fitness Blender, un HIIT super  et Total Body Circuit

Jeudi 20 Mars 

15 minutes d'abdominaux avec N+TC et Cardio

Vendredi 21 Mars 

Lower Focus et Total Body Circuit

Samedi 22 Mars 

30 minutes de marche rapide 

Dimanche 23 Mars

 Séance de Gym avec un sac à dos  (35/40 minutes) et Etirements avec Focus T25

L'entraînement d'Elise est vraiment super. J'ai pris un sac que j'ai rempli de livres et j'y ai aussi mis une kettlebell de 4 kg ! donc en tout 8,5 kg !

J'avoue que j'ai enlevé le sac à dos pour le gainage et pour les pompes, j'ai déjà du mal à me soulever ; j'ai fais des moitiés de pompes (je ne vais pas jusqu'en bas) et pour la gainage cela a été dur mais j'ai tenu ! 

J'ai tout fait, j'ai mis environ 35/40 minutes en prenant le temps de bien faire les exercices et de souffler car mine de rien c'est bien cardio !

Un entraînement complet que je vous recommande !

Je passe maintenant à la phase Beta ; 

Mes résultats pour la phase Alpha sont encourageants, j'en parlerai un peu plus tard ... 

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

 Quand j'ai vu cette recette chez Jenna, j'ai tout de suite su qu'elle serait mon "cheat meal" de la semaine ! 

C'est tout simple et très régressif, à manger avec les doigts !

Ingrédients ;

Une pâte à pizza

 Des dés de jambon

Du gruyère

De la sauce tomate

Du basilic

Huile d'olive

Préparation ;

Préchauffer le four à 180°C. 

Étaler la pâte à pizza, diviser là en plusieurs carrés.  

Tartiner les carrés de sauce tomate, déposer quelques dés de jambon et du gruyère. Refermer chaque carrés.Placer les carrés côte à côte dans un plat allant au four.  

A l'aide d'un pinceau, huilez les boules de pâtes. 

Mettre au four pour 15/20 minutes. 

Je n'avais qu'une petite pâte à pizza et franchement, mon chéri aurait voulu en avoir plus !

Moi aussi, j'ai beaucoup aimé, c'est simple, bon et assez rapide, on ressent bien le goût de pizza. 

A refaire avec d'autres ingrédients !

Bonne journée ou bonne soirée 

Bonjour, 

 J'ai été contactée par Marine pour recevoir des amandes de Californie !

Depuis que je pratique une activité sportive, ces dernières sont les indispensables de mon goûter, j'adore ça !

Alors bien évidemment j'ai dis oui .... 

 Je n'étais même pas obligée de faire un article pour les remercier mais j'y tiens, voici ce que j'ai reçu ; 

 * 120g d'amandes de Californie

*3 petites boîtes toutes jolies pour emporter mes amandes partout où je vais, très pratique puisque pour l'instant j'avais une petit boîte en plastique pas très jolie !

* De la documentation sur les bienfaits des amandes (que j'ai lu bien sûr, et je ne savais pas que cette petite chose avait autant de bienfaits)

Ces amandes sont vraiment délicieuses et si vous aussi vous voulez en savoir plus sur cet aliment, allez sur le Site de la collective des amandes de Californie 

Merci Marine !

N'hésitez pas à faire votre devoir de citoyen aujourd'hui, allez voter !

Bon dimanche et à bientôt pour une nouvelle recette 

Bonjour, 

Aujourd'hui, une recette avec deux ingrédients que je mange de plus en plus ; la patate douce et le quinoa !

Un petit point nutritionnel sur la patate douce ici et un sur le quinoa ici 

J'ai voulu réunir ces deux ingrédients pour en faire des galettes saines. Par contre, elles sont très difficiles à former, donc il vous faudra un peu de patience. 

Je me suis inspirée de cette recette sur Marmiton

 Ingrédients ; 

Une grosse patate douce (800 grammes payée 80 centimes)

Du quinoa déjà cuit 

2 oeufs 

3 à 4 cuillères à soupe de farine de seigle

sel, poivre 

Huile d'olive 

Préparation ; 

Éplucher la patate douce, la laver et en couper de gros morceaux grossièrement. Mettre les morceaux de patates douces dans l'autocuiseur, faire cuire 30/40 minutes dès le sifflement. Faire une purée avec les morceaux cuits de patates douces, verser le quinoa, la farine, les oeufs, le sel, le poivre. Former des galettes de la taille que vous souhaitez (attention, opération délicate ! Patience pour former les galettes). 

Mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle chauffée et y déposer délicatement les galettes. Faire cuire de chaque côté. 

Des galettes avec un petit goût sucré que j'adore ... 

A refaire avec des oignons pourquoi pas !

Je vous retrouve bientôt avec un nouvel article "partenaire"

Bonne journée ou bonne soirée